Voedingsdeskundigen refrein herhalen: ontbijt - de belangrijkste maaltijd van de dag! het moet zo worden doordacht menu. Handige stoffen in de gerechten "for breakfast" moet de hele dag energie, activeert de spijsvertering en leiden tot de normale stofwisseling. Als dit niet gebeurt - ontbijt is nutteloos. Maar het is veel erger als het schadelijk is. Over het en praten.
Wat ontbijt schadelijk?
1. Met gebak, bakken. Traditioneel voor deze tijd van de dag croissants met koffie beschadigen niet alleen het cijfer, maar ook de gezondheid, het veroorzaken van een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel, van waaruit de meeste invloed op de alvleesklier.
2. Worst worstsandwiches. In deze producten, het vlees heel weinig. Maar veel van eventuele additieven, zout en zetmeel. Gewicht calorieën en niet goed! Alleen de zwaarte in de maag, indigestie, maar het extra gewicht op het einde.
3. Low-fat yoghurt. Het lijkt erop dat van hem-dan welk kwaad? Maar na het slapen een lange nacht, het menselijk lichaam heeft goede voeding. En na dit ontbijt in een uur nogmaals, ik wil eten. Zodat tegen de low-calorie yoghurt, moet u een deel van de pap, banaan of gedroogd fruit toe te voegen - dus dat bleek uiteindelijk niet minder dan 400 kcal.
4. griesmeel. Honger is, natuurlijk, voldoen, maar zal geen voordeel verschaffen. Immers, wat in dit gerecht? Het gewicht van zetmeel en gluten. Geen koolhydraten, geen vezels, die in de ochtend dus nodig zijn. Onder andere in de pap wordt traditioneel toegevoegd aan de olie, niet om het feit dat het wordt gekookt in de melk te vermelden. En al de extra calorieën en, als gevolg van extra gewicht.
5. Broodje met boter en kaas. Dat is de echte calorie "aanval" op het lichaam! Te stevig en absoluut niet behulpzaam.
6. fitness bars. Veel fabrikanten tout hen als "gezond ontbijt". Echter, ze hebben weinig eiwitten en vezels, maar het is vol van suiker en slechte smaakversterkers.
7. Curd dessert. Bijna allemaal in de structuur bevatten palmolie, en het is bijzonder schadelijk op een lege maag.
8. Chocolade en andere zoetigheden. Dit alles is ook zeer schadelijk om te eten in de ochtend. Verstoord maagdarmkanaal, er een scherpe piek in bloedglucosespiegel.
9. Bereide ontbijtgranen. Ze zorgen voor een snelle koolhydraten en suiker. Maar fiber is er niet, en vervolgens een uur willen later weer te eten. Hetzelfde effect en hebben een "snelle" havermout zakken.
10. DAmburger, nuggets en andere junk food. Het is echt heel slecht! En leidt tot overgewicht (en zelfs obesitas), alsook problemen met het maag-darmkanaal.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
