Voor de menselijke gezondheid van belang zijn alle bekende vitamines - het is al lang bekend. Het ontbreken van zelfs maar een enkel element in de voeding kan leiden tot ernstige verstoringen in het lichaam. Daarom moet u het menu, zodat er een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen die voedingsstoffen in hun natuurlijke vorm bevatten te maken. Bovendien zijn alle benodigde materialen.
Wat zijn de gevolgen van, zeg, een tekort aan vitamine B1 - thiamine? Het blijkt om slapeloosheid en daalt de bloeddruk, spijsverteringsstoornissen en andere problemen.
Laten we eens kijken: wat zijn de externe en interne signalen stuurt het lichaam, krijgen minder vitamine B1? En wat te doen met dit alles?
Het feit dat het lichaam onvoldoende thiamine heeft, kan worden opgevat constante vermoeidheid en concentratieproblemen. Bovendien is een persoon die niet goed slapen, hij heeft geen eetlust, voelde pijn in mijn hart. Een ernstige aandoening? Yes! En het ding is het eten. Dringende noodzaak om te introduceren in uw dieet op een regelmatige basis:
- mager varkensvlees;
- groene erwten;
- pijnboompitten;
- gierst en haver pap (beter, natuurlijk, op het water);
- bloemkool;
- pompoen en spinazie;
- een wortel en bieten;
- sinaasappelen.
Omdat Thiamine heeft de mogelijkheid om zich ophopen in de skeletspieren en in de hersenen, de lever en de nieren, het serieus invloed op de groei en ontwikkeling van het hele organisme. Onder andere dingen, is hij ook betrokken bij het handhaven van de normale werking van het hart en het spijsverteringsstelsel.
Vitamine B1 verbetert het geheugen en aandacht, helpt een persoon om zich te concentreren voor een lange tijd om mentale prestaties in dezelfde richting te houden. Deze stof is in staat om onze stemming te reguleren (vooral bij vrouwen), het helpt om te gaan met stress en efficiënt te absorberen de gegenereerde kennis. Bovendien, thiamine prikkelt de eetlust van een persoon.
Bijzonder interessant is het feit dat vitamine B1 is een onderdeel van complexen die cellulaire senescentie blokkeren. Het helpt ook het lichaam te beschermen tegen de negatieve effecten van nicotine en alcohol (als we roken of drinken), niet alleen op de huid, maar ook in de longen. Dit materiaal vergemakkelijkt ook reisziekte symptomen, vermindert kiespijn, houdt in toon spieren. Het is dus onmogelijk om een tekort aan thiamine in het lichaam te voorkomen, moet het goed te maken op een natuurlijke manier door het eten van de bovengenoemde producten.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
