Als je de gedachte hebt: "Hoe zorg je ervoor dat je afvalt?", Dan heb je last van overgewicht, het interfereert met je plannen en laat je niet ten volle van het leven genieten. Maar om van droom naar actie te gaan, hebben mensen vaak geen wilskracht.
Hoe motiveer je en zorg je ervoor dat je zelf afvalt?
1. Analyseer uw eigen ideeën over hoe u zichzelf ziet zonder vervelende kilo's, dat wil zeggen, welke kleding u kunt dragen, hoe uw leven zal veranderen, welke nieuwe hobby's er kunnen verschijnen, hoe uw communicatiecirkel zich zal uitbreiden, hoe u zich zult voelen, welke emoties u zult ervaren en enzovoort.
2. Kies een methode om af te vallen die geschikt is voor uw levensritme, gezondheid, leefomstandigheden, financiële mogelijkheden. Veel van hen:
• vastendagen;
• vegetarisme;
• het beperken van de voedselopname in de avond;
• proteïne, kefir, groente en andere diëten;
• het verkleinen van het volume van porties;
• uitsluiting van zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen;
• sportieve activiteiten: turnen, zwemmen, fitnessapparatuur gebruiken, hardlopen of wandelen.
3. Maak een stapsgewijze handleiding om uw doel te bereiken, d.w.z. plan hoe u uzelf kunt laten afvallen - benadruk de motivatie, manieren om met overgewicht om te gaan, bepaal het begin van het proces en de dagelijkse hoeveelheid tijd die u zult hebben wijden.
4. Bepaal op welke manieren u veranderingen in lichaamsgewicht onder controle wilt houden:
• hoeveel kilo u wilt verliezen;
• met welke tijdsintervallen zullen de controlemetingen van het gewicht plaatsvinden;
• bepaal de methode waarmee u de resultaten van het gewichtsverlies vastlegt (papieren of elektronisch dagboek).
5. Werk aan je zelfrespect door het constant te verbeteren. Om dit te doen, moet u de goede eigenschappen in uzelf opmerken en de voordelen zien waarmee u zich onderscheidt van de samenleving. Deze kenmerken moeten worden ontwikkeld en de voordelige kenmerken van het uiterlijk en de figuur moeten worden benadrukt.
6. Trek je niet in jezelf terug als het complex van volledigheid je weer begint te storen. Woon massa-evenementen en vakanties bij, koop mooie kleding en accessoires. Probeer in het middelpunt van de gebeurtenissen te staan en onthoud dat u niet zozeer geliefd bent om uw lichaam en vorm als wel om uw persoonlijkheid.
7. Stem af op het feit dat het tijd kost om de eerste resultaten te krijgen, begrijp dat u niet alleen succes kunt verwachten, maar ook een reeks mislukkingen. Daarom de vraag: "Hoe kun je jezelf dwingen om af te vallen als er geen kracht is?" zal meer dan eens voorkomen en dit moet kalm worden opgevat.
8. Ontwikkel een systeem van prioriteiten en zet de wens om slank te zijn niet op de voorgrond. Zorg vooral voor uw relaties met dierbaren en vrienden. Zorg ervoor dat u uw ondersteuningsteam tussen hen vindt - het zal meer dan eens van pas komen!
Welke persoonlijke kwaliteiten moeten worden ontwikkeld om jezelf te dwingen af te vallen
• optimisme;
• geduld;
• balans;
• doelgerichtheid;
• vermogen om aan fouten te werken;
• voldoende perceptie van kritiek.
Zonder innerlijk vertrouwen in de juistheid van uw beslissing, is het onmogelijk om goede resultaten te behalen, daarom is de bron van elk bedrijf altijd ons bewustzijn. Nadat ze hun verlangens en mogelijkheden hebben begrepen en zichzelf gemotiveerd hebben voor succes, zijn mensen in staat hun meest gekoesterde dromen waar te maken.
