De ziekte van cervicale osteochondrose is recentelijk erg jong geworden en veel jonge mensen lijden aan deze aandoening.
De factoren van deze ziekte zijn:
- Zittend werk (chauffeurs, accountants, programmeurs)
- Slechte houding
- Overgewicht (obesitas)
- Oefening stress.
Cervicale osteochondrose gaat gepaard met pijn in de halswervel, geluid in het hoofd en frequente duizeligheid. In de aanwezigheid van deze problemen is het noodzakelijk om de bloedtoevoer naar de spieren en ligamenten te verbeteren, weefselregeneratie te versnellen, pijn te verminderen en spierspasmen te elimineren. De oefeningen die hieronder worden besproken, zijn niet moeilijk uit te voeren en zullen niet veel tijd kosten.
1. In een ontspannen toestand, handen aan de riem, beginnen we geleidelijk het hoofd naar de zijkanten te kantelen. Rechts - links 15 - 25 keer. Dan hetzelfde bedrag vooruit - achteruit.
2. De tweede oefening is gebaseerd op schouderspel. Afwisselend beginnen we elke schouder ook 15 - 25 keer naar voren te draaien.
3. Deze oefening is voor velen bekend van kinds af aan. Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar en begin 15 - 25 keer in elke richting te buigen.
4. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt in verschillende richtingen en beginnen gelijktijdig te roteren met beide handen. Ook wordt de oefening 15 - 25 keer gedaan.
Veel mensen ervaren pijn bij elke vorm van oefening en geven het uiteindelijk op. Maar pijn is belangrijk om te onderscheiden. Als dit pijn is door fysieke inspanning, hoeft u zich nergens zorgen over te maken, maar als u tijdens het sporten een spit in de nek voelt, moet u ze weigeren.
Als u gezondheidsproblemen heeft, is het natuurlijk beter om voor het sporten een arts te raadplegen en, indien nodig, een massagetherapeut te bezoeken.
Wat gebeurt er als je op je duim blaast. Methodologie van het oude oosten.
Waarom 's nachts een plakje ui in sokken stoppen?
