In de sportschool zie ik vaak meisjes hurken met halters. Eerst haastte ik me om ze uit te leggen waarom het gevaarlijk is. Maar ik heb nooit wederkerigheid ontmoet.
In de loop der jaren heb ik wijsheid verworven, en nu kijk ik naar al deze kraakpanden met hetzelfde verdriet, maar filosofisch. Helaas, de gevolgen zullen zeer deprimerend zijn.
Laat me proberen duidelijk uit te leggen wat er aan de hand is.
De afbeelding toont twee bekken, vrouwelijk en mannelijk. Ik heb de bekkenbodemgebieden erop rood gemarkeerd.
Notitie, wat een sterk spierkorset hebben mannen daar. Vrouwen hebben zoiets niet.
De natuur heeft deze plek opzettelijk verzwakt, anders zouden vrouwen niet kunnen bevallen.
Er is nog een tweede belangrijke factor.
Spieren op bijna elke leeftijd kunnen "opgepompt" worden, ze hebben elasticiteit. Het bindweefsel, waaruit de bekkenbodem bij vrouwen voornamelijk bestaat, heeft praktisch geen elasticiteit en verliest het met de leeftijd volledig.
Niet alleen creëren we door onze "opstand" constant druk op de bekkenbodem, we vergroten deze ook door gewichten op te heffen.
Als we op vier ledematen zouden lopen (ik noem niemand), dan zou de druk anders verdeeld worden. En aangezien we op 2 benen staan, kan het omhoog of omlaag drukken. Omhoog duwen zal niet mogelijk zijn - er is een sterk middenrif dat de belangrijkste organen beschermt: het hart en de longen. En naar beneden - gemakkelijk en eenvoudig.
Als een vrouw regelmatig zware voorwerpen optilt, zal het bindweefsel van de bekkenbodem zich constant uitrekken. En aangezien ze geen elasticiteit heeft, kan ze na enige tijd niet meer terugkeren naar de "aangespannen" (begin) positie. Zal gebeuren verzakking (verzakking) van de bekkenbodem.
Zal beginnen zeer onaangename urineverlies. U zult niet kunnen niezen of lachen. Het leven zal niet langer comfortabel zijn. En dan moet je onder het scalpel van de chirurg gaan, en de operatie lost het probleem niet altijd tot het einde op.
Intieme gymnastiek, of Kegel-gymnastiek, die wordt voorgesteld om de spieren van de bekkenbodem te versterken, kan eigenlijk niet beschermen tegen deze verzakking. Het is natuurlijk de moeite waard om het te doen, maar kijk nog eens naar de foto - we hebben daar maar heel weinig spieren om het probleem op te lossen.
Hoeveel gewicht kun je nog tillen?
Intra-abdominale druk veroorzaakt elk gewicht. Voer een experiment uit: leg één hand op je buik en til met de andere hand een fles water of een volle waterkoker op, laten we zeggen ongeveer 2 kg. Je voelt dat de buikwand onmiddellijk strakker wordt, de intra-abdominale druk neemt toe.
Er wordt aangenomen dat 5 kg geen kwaad kan, omdat de baarmoeder ongeveer hetzelfde weegt als de baby (foetus). Dus probeer binnen deze cijfers te blijven.
Hier is wetenschappelijk onderzoek naar gedaan
IN eerste studie geïnterviewd (ik benadruk - dit was een enquête, en alleen subjectieve gevoelens) jonge atleten die zware gewichten tillen. En ze waren niet meer dan een controlegroep die klaagde over symptomen van verzakking van de bekkenorganen.
Maar een andere studie, ook vorig jaar, demonstreerden wat ik hierboven schreef - de symptomen van verzakking van de bekkenbodemorganen waren hetzelfde bij de controlegroep, en urineverlies kwam vaker voor. En dit is niet bij ouderen, maar bij jonge vrouwen.
er bestaat artikel uit 2007wat dit probleem goed beschrijft.
En tot slot, over de factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van dergelijke problemen:
1. Zwak bindweefselwat een genetisch inherente disfunctie wordt genoemd (ik zal je hier ooit meer over vertellen);
2. Overgewicht en obesitas;
3. Het heffen van grote gewichten en regelmatig;
4. Meerlingzwangerschappen en bevallingen;
5. Bepaalde sporten. Bijvoorbeeld, powerlifting, gewichtheffen, trampoline of hoogspringen meer bijdragen aan de ontwikkeling van bekkenbodemverzakking.
6. Natuurlijk, leeftijd: Geslachtshormonen nemen af en seksuele problemen nemen toe.
Uw dokter Pavlova.
