Hallo! Ik ben 21 jaar arts geweest. Mijn naam is Georgy Olegovich Sapego. In dit artikel zal ik je leren hoe je je knieën kunt ruïneren.
Artrose is een populaire gewrichtsaandoening en de belangrijkste oorzaak van beenproblemen.
Als u artrose wilt krijgen, moet u aan een aantal voorwaarden voldoen.
Leeftijd
Leef 50 jaar en uw risico op artrose neemt dramatisch toe. Wil je niet lang wachten, dan bestaat de kans dat je op 25-jarige leeftijd 14% kans hebt op minimaal één gewrichtspijn. Na 65 jaar kan elke derde persoon bogen op artrose.
Het is eigenlijk niet helemaal duidelijk hoe leeftijd precies verband houdt met gewrichten. Het vermoeden bestaat dat dit een verlies van spiermassa kan zijn, een verminderde proprioceptie (dit is een gevoel van de positie van het lichaam in de ruimte). Gewrichten kunnen losser worden. Daarom werken ze niet goed en gaan ze kapot. Bij oudere mensen zijn botten meestal kwetsbaar en verliezen ligamenten en pezen hun elasticiteit.
Verdieping
Het is gemakkelijker voor vrouwen. Artrose komt vaker voor en is ernstiger. En ook hier is het niet altijd gemakkelijk uit te leggen.
Genetica
Ongeveer 30% van het risico op het ontwikkelen van artrose houdt verband met erfelijkheid. De heupgewrichten en handen zijn meer afhankelijk van genen.
Het is niet slechts één gen dat de schuld is. Genen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van vitamine D en collageen en dergelijke zijn betrokken.
Trauma
Dit is het meest interessante. Wil je artrose van het kniegewricht krijgen, scheur dan het ligament of de meniscus erin. Dit is bijna altijd een oordeel over het gewricht. Het zal niet meteen beginnen. Na 10 - 15 jaar zal de knie pijn doen, en dan is hij al aan het proberen.
Scheve botten
Niemand van ons is perfect. We zijn niet gemaakt door te stempelen. Botten groeien, buigen, zwellen, vervormen, stoppen plotseling met groeien of groeien stekels. Al deze inconsistenties in de gewrichten leiden tot hun vernietiging.
Hier, persoonlijk, knarst mijn schouder. Ik heb daar geen blessure gehad, alleen past het proces van de scapula niet goed bij de humerus. Deze functie helpt me om het gewricht te vernietigen.
Gisteren hebben we het net gehad over kromme benen en hoe het botten vernietigt. U kunt de onderstaande link lezen.
Levensstijl
Als je gewrichten geen pijn gaan doen, kun je van je buik eten. Dan gaat het proces sneller. De knieën worden vooral aangetast door de buik. Ongeveer een kwart van alle gevallen van artrose van de kniegewrichten kon worden voorkomen door simpelweg niet te veel te eten.
Veel mensen zeggen dat het tegenovergestelde waar is. Dat hun knieën eerst pijn deden, dus stopten ze met rennen en werden pas daarna dik. Deze koffer is zelfs speciaal nagekeken. Ze hebben net een MRI van de gewrichten gedaan voor mensen met verschillende buikomvang. Het bleek dat nee - eerst eten mensen van de buik, en pas daarna beginnen de gewrichten in te storten. Er zijn geen excuses.
Hoewel zwaarlijvigheid daar natuurlijk moeilijk is. Overgewicht verandert de gewrichten, maar ze worden ook vernietigd door verschillende ontstekingsstoffen die vetweefsel afscheidt. Deze prachtige biologisch actieve stoffen vreten letterlijk botten, kraakbeen en gewrichtsschalen weg. Tot zover je buik.
Buik en knieën
Als de body mass index hoger is dan 30, komt artrose in de kniegewrichten ongeveer 7 keer vaker voor. Bovendien vermindert gewichtsverlies bij dergelijke mensen gewrichtspijn beter dan pillen.
Buik- en heupgewrichten
Alles is hier ingewikkelder. Er is geen expliciete verbinding gevonden. Het risico is groter, maar het is niet zo gemakkelijk als bij de knieën.
Puziko en vingers op handen
Het is raar, is het niet? Wat is het verband? Mensen leunen zelden met hun gewicht op hun vingers. Ook hier grijpen hormonen in die ontstekingen veroorzaken. Ze vreten zelfs weg bij de gewrichten waar we niet op lopen. Ook kleine en gevoelige gewrichten in de handen hebben hier last van.
Job
Paarden sterven door werk. Als je last wilt krijgen van je knieën, kies dan op het werk elke dag iets van de grond, kruip op handen en voeten op de stoep tegels, schud het hele lichaam in één keer met sloophamers en tractoren, of doe gewoon dezelfde repetitieve beweging keer op keer gedurende 8 uur contract. Zelfs ik slaagde erin mijn knie op het werk te verwonden door de waterflessen constant te verplaatsen.
Als niets werkt
Als je je hele leven hebt geprobeerd je knieën te doden, maar niets werkte, dan heb je nog steeds een kans om slap te worden. U hoeft hiervoor niets te doen. Letterlijk. Doe niets met uw spieren. Zoek een baan waar je de hele dag moet zitten en ga niet naar de sportschool. Graaf niet in de tuin en laat uw honden niet uitlaten.
Wetenschappers zeggen dat het moeilijk en erg moeilijk te bewijzen is, maar iemand slaagde erin om zo-zo artrose van de kniegewrichten te maken. Dat wil zeggen, een bepaald aantal mensen belast hun bovenbeenspieren nauwelijks en daarom beginnen hun knieën geleidelijk af te brokkelen.
Roken
Dit helpt ook niet iedereen. Veel mensen zeggen dat het onzin is, maar je kunt het proberen. Als je hebt gerookt, stop dan. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van artrose enigszins.
Amerikaans voetbal
Als het helemaal niet lukt, probeer dan regelmatig te voetballen. Zelfs hardlopen over lange afstanden vernietigt de knieën niet zoals voetbal dat doet. Dit kan echter jaren duren. Begin dus vroeg.
Als je het artikel leuk vond, vind het dan leuk en abonneer je op mijn kanaal. Bekijk mijn artikelen over zere benen:
Hoe u uw beengewrichten beschermt
Trucs voor beengewrichten
Knie tang
