Het ketogene dieet is over de hele wereld een populaire methode om af te vallen. Het werd voor het eerst gebruikt in 1921, dus binnenkort viert het zijn 100ste verjaardag. Het werd voor het eerst gebruikt om epilepsie te behandelen, en pas in de jaren 70 werd het gebruikt als een effectief programma voor gewichtsverlies.
Het keto-dieet is een dieet met veel vet, matig eiwit en weinig koolhydraten. De essentie is dat bij afwezigheid van voldoende koolhydraten het lichaam in een toestand komt ketose en haalt energie uit de vetten van binnenkomend voedsel en zijn eigen reserves, waardoor je effectief kunt verlies gewicht. Er is een andere houding ten opzichte van keto-voeding, maar feit blijft dat velen erop afvallen. Introductie van 7 vrouwen die 36 tot 95 kg zijn afgevallen op een niet-keto-dieet.
1. Manuela - verloor 36 kg
Manuela is een moeder van drie, die, zoals veel vrouwen, herstelde na elke geboorte en die kilo's bij haar hield. Eens, na een bezoek aan de dokter, realiseerde ze zich dat als ze niet zou afvallen, haar gezondheid verder zou verslechteren. Manuela ging op zoek naar wat het beste voor haar zou werken en besloot een keto-dieet te volgen. Gedurende 5 maanden verloor ze 36 kg en veranderde ze volledig.
2. Susan - verloor 55 kg
Voor de 33-jarige Susan is keto niet alleen een dieet geworden, maar ook een levensstijl en een bedrijf. Als kind was ze een vrij mager meisje, maar begon te herstellen in haar tienerjaren nadat haar ouders waren gescheiden. Ze maakte zich hier grote zorgen over en probeerde zichzelf te kalmeren met voedsel, stress te verwerken en het weg te spoelen met frisdrank. Het hoogste gewicht van een vrouw was 136 kg, waarna ze besloot haar leven met alle middelen te veranderen.
Het keto-dieet, zegt ze, gaf haar een tweede wind en voor het eerst in jaren voelde ze zich geweldig. De energie nam toe, er was geen honger en het gewicht begon weg te gaan. Susan heeft een hele gemeenschap rond dit dieet gecreëerd, er een boek over geschreven en haar recepten voor afvallen op haar Instagram gedeeld.
3. Alvina - verloor 60 kg
De moeder van twee kinderen uit het Amerikaanse achterland leed lange tijd onder de vernedering van haar vriend, die haar belachelijk maakte vanwege haar overgewicht. Om met stress om te gaan, greep ze het en at ze 5.000 calorieën per dag.
Nadat ze een gewicht van 125 kg had bereikt, besloot Alvina haar geliefde te bewijzen dat ze mooi en slank kan zijn, en ging ze op keto-eten zitten. Na afscheid te hebben genomen van 60 kg overgewicht, nam het meisje afscheid van hem en kreeg niet alleen een nieuwe slanke figuur, maar ook een nieuwe gelukkige relatie.
4. Alexa - verloor 64 kg
Voor Alexa was het haar hele leven een echte test om haar favoriete lekkere eten op te geven, dus alle diëten waren snel afgelopen. Het keto-dieet was een echte ontdekking voor het meisje dat ontdekte dat ze haar favoriete spek, gebakken steaks en kaas kon eten. Ze vulde haar dieet aan met een grote hoeveelheid verse groenten en verloor 64 kg, waarbij ze vormeloze truien verving door mooie jurken.
5. Sarah - verloor 77 kg
Sarah leed van kinds af aan aan obesitas en bereikte al in de adolescentie een gewicht van 113 kg. Toen ze haar 40ste verjaardag naderde, kon ze nooit een kind baren, en de endocrinoloog zei dat dit zonder dramatisch gewichtsverlies niet mogelijk zou zijn. Hij raadde het keto-dieet aan als een manier om te helpen. De eerste poging om af te vallen leidde tot een verlies van 27 kg, waarna ze een mislukte zwangerschap ervoer.
Sarah werd depressief en gaf twee jaar lang alle pogingen op, waarbij ze opnieuw de stress begon te grijpen. Toen de weegschaal 156 kg liet zien, schreef ze zich in voor bariatrische chirurgie, waarvoor ze alleen moest afvallen. Ze slaagde erin 45 kg af te vallen, waarna ze besloot de operatie te staken en door te gaan met keto-voeding. De volgende stap was om nog eens 32 kg af te vallen, de levensstijl, het dieet volledig te veranderen en de voedselverslaving kwijt te raken.
6. Gina - verloor 80 kg
Gina had haar hele leven te veel gegeten, maar ze kon niet eten en had de hele tijd honger. Het gewicht groeide, maar het kon haar niet veel schelen. Na 30 woog ze al 136 kg, maar de beslissing om af te vallen kwam alleen uit het besef van haar verslechterende gezondheid. Gina leed aan een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk, migraine en kortademigheid. Maar het meest ernstige is dat ik door het metabool syndroom niet teveel mocht eten.
Onder toezicht van artsen slaagde ze erin om 50 kg af te vallen met een fractioneel vetarm dieet, maar haar cholesterolgehalte bleef hoog. Daarna stopte ze met suiker, granen en zetmeelrijk voedsel, waardoor het vetgehalte in het dieet toenam. Ten slotte verbeterde de gezondheidstoestand, het constante hongergevoel verdween en, belangrijker nog, het gewicht begon af te nemen.
7. Mi - verloor 95 kg
Deze Zweedse vrouw verloor 80 kg in 4 jaar dieet, maar viel uiteindelijk voor snoep en kwam al snel 20 kg terug. Suiker was een echte obsessie voor Mi, die niet zonder kon. Om van haar snoepverslaving af te komen, wendde het meisje zich tot een eetstoornisspecialist en ging tegelijkertijd terug naar het keto-dieet.
Gedurende een jaar zonder snoep op keto en met krachtoefeningen 3-5 keer per week verloor het meisje 35 kg. In totaal is ze sinds het begin van het proces maar liefst 95 kg afgevallen!
Verhalen: dietdoctor.com
