WHO-experts zijn ervan overtuigd dat een zittende levensstijl een plaag is van de moderne samenleving en meer schade aanricht dan andere epidemieën, alcohol of roken. Omdat hij het is die een veelvoorkomende oorzaak is van gevaarlijke ziekten als zwaarlijvigheid van het hart, diabetes en zelfs kanker.
Bovendien werd eerder aangenomen dat de schadelijke effecten van een dergelijke levensstijl sport kunnen neutraliseren. Nu is het bewezen door onderzoek: de schade door langdurig zitten is cumulatief! En de enige manier om uw gezondheid op de een of andere manier te behouden, is door elke dag een pauze in te lassen om actief deel te nemen aan lichamelijke opvoeding: wandelen, sprongen maken, bochten maken, lunges, squats. Anders kunnen problemen niet worden vermeden.
Hier zijn de TOP 5 ziekten die een zittende levensstijl met zich meebrengt:
1. Suikerziekte
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia toonde overtuigend aan dat hoe minder we zitten, hoe lager het risico op het ontwikkelen van diabetes is. En dit (niet om te zitten!) Is bijna effectiever dan lichamelijke activiteit, ook regelmatig: dan hoe meer een persoon zit, hoe hoger zijn bloedsuikerspiegel, en cholesterol.
2. Ziekten van het hart, bloedvaten
Een recent Australisch onderzoek onder meer dan 63.000 volwassenen van 45-65 jaar vond: degenen die minder dan 4 uur per dag zaten, hadden de helft minder kans op hypertensie, hartaandoeningen of vaatziekten. De Britse experts, die de gegevens van 800 duizend mensen bestudeerden, kwamen tot dezelfde resultaten en conclusies.
3. Oncologie
Als een persoon meer dan 6 uur per dag zittend doorbrengt, stijgt zijn kans om te overlijden aan darmkanker met maar liefst 36%. Dit zijn de bevindingen van onderzoekers van de American Cancer Society. De reden voor de verslaving is nog niet gevonden, maar wetenschappers zijn van mening dat langdurig zitten leidt tot verlies van controle over glucose en insulinespiegels, en dit kan bijdragen aan de ontwikkeling van tumoren.
4. Obesitas van het hart
Regelmatige lichaamsbeweging verdrinkt letterlijk overtollig vet rond de interne organen. Dit geldt echter niet voor het hart. Deze conclusie werd getrokken door onderzoekers van de University of California. Dus de meest effectieve manier om uw hart tegen overgewicht te beschermen, is door te gaan zitten.
5. Nierziekte
Het is bekend dat vrouwen die minder dan 3 uur per dag zitten, 30% minder kans hebben op nieraandoeningen dan vrouwen die meer dan 8 uur per dag zitten. Voor mannen is dit cijfer 15%, wat ook veel is.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
