Het is tijd om erover te praten fruitdat is in staat om uw depressie voor eens en voor altijd te verslaan. Of in ieder geval voor een paar uur.
Voedingsdeskundigen raden aan om aandacht te besteden aan de consumptie van bananen in uw dieet.
Hoe het werkt?
Bananen bevatten tryptofaan, evenals vitamine A, B6 en C, vezels, kalium, fosfor, ijzer en koolhydraten. Vitamine B6 zet tryptofaan om in het hormoon serotonine, wat de stemming verbetert. Het verlicht ook angst, chronische vermoeidheid en slapeloosheid.
Alternatief voor bananen
Als bananen niets voor jou zijn, maak je geen zorgen: we hebben verschillende alternatieven voor je voorbereid. Bijvoorbeeld runderlever, tonijn, zalm en kipfilet, die vitamine B6 bevatten. Let ook op de koolhydraatbronnen van vitamine B6 - granen en aardappelen. Gekookte aardappelen bevatten evenveel vitamine B6 als een middelgrote banaan.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- 3 gezonde voedingsmiddelen om te eten voor verkoudheid
- Aanvullende voeding: is de voeding van gisteren geschikt voor het kind?
- Welk eten verbetert de stemming
