Welke sporten zullen helpen bij de voorbereiding op de bevalling

Lichamelijke voorbereiding op de bevalling is vanwege sommigen belangrijk redenen. Ten eerste zullen de getrainde spieren van het bekken en de vagina het meisje helpen om het proces zelf sneller te verwerken. Ten tweede zal lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap een positief effect hebben op de algemene toestand van het moederlichaam, en zal het ook constant het hormoon vreugde endorfine op het juiste niveau houden.

Pilates

Pilates helpt om de spieren van een zwangere vrouw kwalitatief te versterken. Het dient ook als korset dat de natuurlijke positie van het lichaam van de zwangere vrouw fixeert. Allereerst de wervelkolom en interne organen. Deze omvatten de buikspieren, de onderrug en de bekkenbodem. Het is het beste om de lessen vanaf het eerste trimester te starten om ze voort te zetten tot de onmiddellijke geboorte.

Yoga

Yoga voor zwangere vrouwen is een zeer populaire activiteit onder aanstaande moeders. En met een reden. Het feit is dat yoga helpt om correct te leren ademen en om de techniek van hoogwaardige spierontspanning onder de knie te krijgen. Bovendien helpt het de spieren voor te bereiden op de bevalling en ze daarna te herstellen. Het is het beste om ook in het eerste trimester met yoga te beginnen en de mate van belasting aan te passen op basis van het welzijn van de vrouw tijdens de bevalling.

Gymnastiek 

Gymnastiek helpt om de bekkenbodemspieren effectief voor te bereiden en hun elasticiteit te behouden. Gymnastiek verbetert ook de beweeglijkheid van de gewrichten. Het is uitermate belangrijk voor zwangere vrouwen om een ​​speciale gymnastiekbal te gebruiken bij hun dagelijkse activiteiten, die de wervelkolom ontspant en de belasting ervan vermindert.

Terugroepen

• Waarom doet het hoofd pijn tijdens het sporten?
• Yoga vanaf nul: thuis afvallen
• Hoe te begrijpen dat een zwangere vrouw calcium mist?