Er blijft maar weinig over tot de zomer. Het is tijd om uw eten op orde te brengen en een paar extra kilo's kwijt te raken.
Eet meer vezels
Vezelrijk voedsel houdt je de rest van de dag energiek en vol. Het belangrijkste is om de hoeveelheid te beheersen en niet bang te zijn om het aan voedsel toe te voegen. Dankzij dit vergeet u extra snacks, die u zullen helpen af te vallen. Onder de voedingsmiddelen die de meeste vezels bevatten, is het de moeite waard om te benadrukken: kool en groene bladgroenten, zemelen, bessen, peulvruchten, noten en boekweit.
Verhonger niet
Tijdens het vasten dalen de bloedsuikerspiegels snel. Dit leidt tot zwakte, duizeligheid en vooral het verlangen om zoet voedsel te eten. Als je jezelf niet uithongert, zal je bloedsuikerspiegel in orde zijn. Dit betekent dat de kans op teveel eten verdwijnt. Eet in kleine porties, 5-6 keer per dag.Onthoud dat drankjes calorieën bevatten.
Dit geldt vooral voor alcohol, sappen en frisdrank. Overigens moet u bij het afvallen over het algemeen alcohol vergeten. Meestal bevat het te veel suiker en zijn er 300-350 calorieën per 100 gram cocktail. Als je al zin hebt in een drankje, blijf dan bij kleinere, sterkere dranken. Bijvoorbeeld gin of whisky. U kunt zich ook een glas droge wijn veroorloven.
thuis koken
Er zijn geen alternatieven in quarantaine. Maar thuis koken moet ook worden aangepast. Probeer ten eerste niet te eten tijdens het koken. Veel huisvrouwen zondigen hier vaak mee. Ten tweede, probeer 's ochtends te koken, zodat als je bezwijkt voor de verleiding, dit je figuur niet erg zal beïnvloeden. Vermijd gefrituurd voedsel en probeer voedsel te bakken of te koken.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen,
- Voeding en seksleven: waarom zijn ze zo nauw met elkaar verbonden
- Genoemde producten die het bloed reinigen van gifstoffen
- De juiste zuivelproducten kiezen: toptips
