Room voor koffie
Koffie is een gezonde drank die niet alleen stimuleert, maar ook de stofwisseling versnelt, met mate helpt bij het bestrijden van hartaandoeningen en aan leeftijd gerelateerde veranderingen. Maar als je overtollige room in een kopje koffie giet (en ook suiker toevoegt), dan zal de drank uit smederijen te vet en calorierijk blijken te zijn.
Het volume van de room mag niet groter zijn dan de grootte van de wijnfleskurk.
Ontbijtgranen
Hun portie mag niet meer zijn dan een theekopje (standaard, uit sets). Wat betreft koolhydraatrijk voedsel, dat is meer dan genoeg.
Noten
Vanuit de hele wereld is er advies om de hele dag door noten als gezond tussendoortje te gebruiken. Maar ze zijn tenslotte erg vet en calorierijk, hoe weet je hoeveel je kunt eten? Neem een zakspiegel en plaats de moeren er in een enkele laag op. Hoeveel passen - die zullen uw deel uitmaken.
Vlees
Denk er bij het barbecueën aan dat de normale dagelijkse hoeveelheid vlees niet groter is dan een afwasspons.
Gedroogd fruit
Een ander product dat je gemakkelijk laat meeslepen. Vooral als u op dieet bent en de gebruikelijke snoepjes vervangt door gedroogd fruit. Om te begrijpen hoeveel u kunt eten, neemt u een palet met oogschaduw in 6 tinten. Leg er gedroogde vruchten op - hoeveel passen er, dat is de dagelijkse norm.Aardappelen
Dit product is niet zo nuttig als we zouden willen. En het lichaam heeft er heel weinig van nodig: de portiegrootte mag niet meer zijn dan een standaard pak tissuepapier.
Groenten
Hier kun je een wandeling maken en jezelf een flinke portie gunnen. Je moet minstens 5 porties groenten per dag eten, en een standaard portie is zo groot als een herenportemonnee.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
- Hoe eet je 1500 kcal per dag - menu voor een week
- Sirtfood-dieet: afvallen zoals Adele
- Probeer niet te herhalen: Celebrity Extreme Diets
