7 gewoonten voor een gezond hart

De Duitse cardioloog Helmut Gohlke gelooft dat iedereen zichzelf kan beschermen zonder medicatie en artsen. hart-. Om dit te doen, moet u de 7 stappen volgen om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Stop met roken om te voorkomen dat bloedstolsels uw bloedvaten verstoppen, en sigaretten dragen hieraan bij, waardoor het risico op een hartaanval en andere gevaarlijke omstandigheden toeneemt.

Laat u niet meeslepen door slechte cholesterol, want het helpt ook om de bloeddichtheid te verhogen.

Eet vezels! Het zal niet alleen bijdragen aan de uitstekende werking van het spijsverteringskanaal, maar ook het niveau van Sahara in het bloed, wat de preventie van diabetes is.

Vergeet niet van tijd tot tijd vitamines te drinken, vooral in de winter, wanneer er maar weinig van dergelijke stoffen in het lichaam zijn.

Houd de hoeveelheid zout in uw dieet bij.

Als u veel zout eet, kan uw bloeddruk stijgen. We verdunnen immers van nature zout met water, waardoor we zwelling en verhoogde bloeddruk krijgen (de hoeveelheid bloed in de slagaders en aders neemt toe).

Oefening. De cardioloog herinnert zich dat 1,5 uur stevig wandelen het risico op hartaandoeningen met 15% vermindert, en als er tenminste een paar eenmaal per week om 30-40 minuten gymnastiek te doen, kunt u de kans op het ontwikkelen van de ziekte verminderen door 40%.

Controleer de druk! Alleen door constante controle van de bloeddruk kunt u hypertensie onmiddellijk herkennen en actie ondernemen.

U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen, 2020 horoscoop voor Stier.