Ik kan niet slapen
Aanbevolen om niet te drinken koffie na 16.00 uur, want cafeïne werkt 4-6 uur. En vergeet niet om thuis te trainen, maar overdrijf het niet, anders wordt het moeilijk voor je om in slaap te vallen.
En nog belangrijker, verplaats uw laptop, tablet en telefoon minstens een uur voordat u naar bed gaat.
Word de hele tijd wakker
We raden aan om in een koele kamer in slaap te vallen. De beste temperatuur om te slapen is 20-22 graden. En niet gebruiken voor het slapengaan. alcohol!
istockphoto. com
Snurken
als jij snurken, probeer op uw zij te slapen met een comfortabel kussen onder uw nek. Je hoofd mag niet naar achteren worden geworpen. Spoel voor het slapengaan je neus met zeewater en drink ook geen alcohol voor het slapengaan.
Ik kan niet wakker worden
We raden u aan om uw regime vast te stellen en de hele tijd op dezelfde tijd wakker te worden, zelfs in het weekend. Je lichaam zal eraan wennen en het zal gemakkelijker voor je zijn.
Rugpijn
Probeer 's nachts een kussen onder uw dijen te leggen als u op uw buik slaapt, en als u op uw rug slaapt, dan onder uw knieën.
U zult geïnteresseerd zijn om te weten:
- magische oefening voor snurken;
- 5 manieren om uw slaap te verbeteren;
- hoe je een kind leert zelfstandig in slaap te vallen.
