Monodiëten: de effectiviteit en nadelen van uitdrukkelijke programma's voor gewichtsverlies

De lente is abrupt en onverwachts gekomen, en het seizoen van korte rokjes doemt er onverbiddelijk op. Vragen over hoe u tegen de zomer snel kunt afvallen, staan ​​nu bovenaan alle zoekmachines. Veel dames haasten zich tot het uiterste en kiezen manieren om af te vallen die behoorlijk belastend zijn voor het lichaam. Een van deze uitersten is mono-diëten, waarbij het hele dieet beperkt is tot één of maximaal drie voedingsmiddelen. De effectiviteit van deze diëten is uitzonderlijk: afhankelijk van het gekozen product kun je 3 tot 7 kilogram per week afvallen. Maar vaak keert het gewicht dan in een versneld tempo terug, waarbij maagklachten, hormonale verstoringen, bloedarmoede en cholecystitis met zich meebrengen.

Waarmee wordt de effectiviteit van monodiëten geassocieerd?

Monodiëten lijken qua effect op het menselijk lichaam

honger. Door uw dieet te beperken tot één product (zelfs het meest bruikbare), veroorzaakt u kunstmatig een tekort aan voedingsstoffen en sporenelementen. Het lichaam wordt alert en begint middelen in zichzelf te zoeken, waarbij het ook de noodlottige vetreserves verbruikt. Een aangenaam verschil met een hongerstaking - bij monodiëten voel je niet dat het dier alles om zich heen wil eten. Het product dat u heeft gekozen om af te vallen kan in vrijwel onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Maar je wilt het niet echt eten: op ongeveer de derde dag dat je hetzelfde gerecht eet, neemt je eetlust natuurlijk af.

De resultaten laten niet lang op zich wachten. In de stressvolle modus verbruikt het lichaam veel calorieën, die niet van buitenaf worden aangevuld. Een apart pluspunt is dat bij dergelijke ascetische voeding niet alleen kilo's, maar ook volumes "weggaan". Daarom zal de weerspiegeling in de spiegel je op de vijfde dag van het monodieet verrassen met vloeiende rondingen van de taille en een platte buik. Echte resultaten, bijvoorbeeld van een monodieet boekweit: in een week bereik je min 5 kilo gewicht, 5 cm in de taille en 2 cm in de heupen. Het appel-mono-dieet geeft nog meer verbluffende resultaten: als je een hele week alleen appels eet, kun je 7 kilo "smelten".

De schade van verschillende soorten mono-diëten voor het lichaam

Met al deze charmes zijn mono-diëten erg verraderlijk: omdat je er bijna geen honger van voelt, bestaat het risico dat je "speelt" bij het afvallen. Voedingsdeskundigen raden aan om niet langer dan drie dagen op één product te "zitten", anders kunt u ernstige verstoringen in het lichaam krijgen.

Kefir mono-dieet

OVER de voordelen van kefir zelfs kleine kinderen weten het. Dit gefermenteerde melkproduct normaliseert het spijsverteringskanaal en herstelt de darmmicroflora, versterkt het immuunsysteem en verlaagt het cholesterol. Als u echter een kefir langer dan een paar dagen eet, veroorzaakt u een teveel aan melkzuurbacteriën. Het is op zijn minst beladen met ontlastingsstoornissen. En je moet je niet verheugen over frequente toiletvergaderingen. Als deze bel een afgevallen dame niet nuchter maakt, kan tegen de achtergrond van een kefir-mono-dieet acute dysbiose ontstaan.

Wrongel mono-dieet

Een dieet op basis van kwark werkt iets zachter op het lichaam dan kefir. In de loop van dergelijke voeding wordt het maagdarmkanaal echter oververzadigd met eiwitten. Iedereen weet dat dierlijk eiwit 100% door het lichaam wordt opgenomen, maar bij een monodieet werkt deze regel niet goed. Je eet regelmatig alleen cottage cheese en de maag heeft simpelweg geen tijd om al het eiwit te verteren. In een halfverteerde toestand komt het de darmen en nieren binnen, begint het te gisten en te rotten. In het beste geval krijg je last van een opgeblazen gevoel. Verwacht in het slechtste geval de ontwikkeling van allerlei soorten ontstekingen.

Apple Mono Dieet

Deze test is niet voor de zwakken, want appels irriteren de wanden van de maag en veroorzaken vaak een verhoogde eetlust. Voor velen is het niet gemakkelijk om een ​​vastendag voor appels te overleven, laat staan ​​een hele week. Als u een vrouw bent met uithoudingsvermogen en het risico loopt op een dergelijk dieet over te schakelen, wees dan voorbereid op zenuwinzinkingen, aanvallen van prikkelbaarheid en geremde hersenactiviteit. Een overvloed aan koolhydraten met een bijna volledige afwezigheid van eiwitten en vetten zal een wrede grap met je zijn. Bovendien verhogen appels in grote hoeveelheden (meer dan 3-4 appels per dag) de bloedsuikerspiegel en zijn ze hoogst ongewenst voor nierproblemen.

Haver mono dieet

Havermout behoort gewoonlijk tot de meest effectieve producten voor gewichtsverlies. Voedingsdeskundigen hebben deze mythe echter al lang ontkracht en noemen instant havermout de tweede meest nutteloze na griesmeel. Gebruik daarom alleen volle granen voor uw dieet, maar onthoud dat havermout veel fytinezuur bevat. Dit zuur remt de opname van calcium en spoelt het uit het lichaam. Fanatieke "havermout" in de toekomst wordt bedreigd met osteopenie (een afname van de botmineraaldichtheid).

Rijst mono dieet

De Japanners en Chinezen hebben bewezen dat er nooit teveel rijst is. Dit product is inderdaad erg nuttig voor het lichaam en reinigt het goed van gifstoffen, gifstoffen en andere "geneugten" van ondervoeding. Daarom worden rijstvastendagen als een van de meest effectieve en veilige dagen beschouwd, wat niet gezegd kan worden over het rijstmonodieet. Als u uw dieet beperkt tot slechts één dieet rijst meer dan 5-7 dagen kunt u stagnatie van gal in de galblaas veroorzaken. Op deze manier zul je natuurlijk geen stenen voor jezelf "slaan", maar als je ze al hebt, kan een dergelijk experiment heel goed in gang worden gezet. Bovendien kan galstasis ontstekingen veroorzaken, die zich vaak ontwikkelen tot chronische cholecystitis.

 Boekweit mono-dieet

Dit dieet is, net als het rijstdieet, gebaseerd op het gebruik van granen. Het zal je lichaam ook goed reinigen van gifstoffen en andere afvalproducten. Maar tegelijkertijd zal het het "zuiveren" van eiwitten, ijzer en andere aminozuren die we uit dierlijk voedsel halen. In het geval van een tekort aan dergelijke stoffen begint het lichaam inderdaad zijn eigen weefsels te consumeren. Bovendien moet op een monodieet van boekweit het graan niet worden gekookt, maar gestoomd. Regelmatige consumptie van halfgebakken boekweit leidt niet tot iets goeds: het agressieve effect van zo'n "pap" op de maag kan gastritis en andere ontstekingen van het maagdarmkanaal veroorzaken.

U zult ook geïnteresseerd zijn in lezen:

Intermitterend vasten: een trendy dieet zonder schade aan het lichaam

Keto-dieet: hoeveel gewicht kun je verliezen en waarom is het gevaarlijk?

Afvallen in de zomer: het dieet met 6 bloemblaadjes - een dokterscommentaar