Waarom springt de polsslag?

Doorgaans betekent een lagere hartslag in rust een efficiëntere hartfunctie en een goede cardiovasculaire gezondheid.

Dus wat is een "normale" hartslag?

De gemiddelde hartslag in rust voor een volwassene is 60 tot 100 slagen per minuut. Veel cardiologen gebruiken echter het lagere bereik (50-75), aangezien hier de mensen met het gezondste hart zijn. Een hartslag in rust van meer dan 75 betekent niet noodzakelijk dat u een probleem heeft, maar het suggereert wel dat u misschien niet zo fit bent als u zou kunnen zijn. En hogere tarieven (meer dan 100) kunnen worden geassocieerd met een aantal redenen, variërend van het drinken van alcohol of koffie, en eindigen met serieuzere dingen zoals bloedarmoede, hyperactiviteit schildklier of hartziekte.

Zwangere vrouwen en kinderen

Deze categorieën mensen hebben hun eigen indicatoren van de norm. Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld een snelheid van maximaal 110 slagen per minuut. Artsen noemen deze aandoening fysiologische tachycardie.

Bij kinderen zijn de normen afhankelijk van de leeftijd. Tot een jaar is bijvoorbeeld 100-160 slagen, van een jaar tot drie - 90-150. Tot 5 jaar oud - 80-140. En van 5 tot 12 - 70-120 slagen. Kinderen ouder dan 12 jaar - 60-100. Als de frequentie niet binnen deze normen past, raak dan niet in paniek. Dit kan worden aangepast voor uw kind.

Hoe te meten 

Het is noodzakelijk om de pols te meten na het slapen / laga.com

Het is noodzakelijk om de pols in rust te meten, na het ontwaken, direct in bed. Plaats twee vingers op uw pols of nek in het kloppende gebied. Tel het aantal beats in 15 seconden en vermenigvuldig dat aantal met vier.

Waar is de hartslag van afhankelijk?

Houd er rekening mee dat veel factoren uw hartslag kunnen beïnvloeden, waaronder:

• Leeftijd
• Fitness- en fysieke activiteitsniveaus
• Roken
• Ziekten van hart en bloedvaten, cholesterol of diabetes
• Luchttemperatuur
• Lichaamshouding (bijvoorbeeld staand of liggend)
• Emoties
• Lichaamsgrootte
• Weer
• Medicijnen

Boven of onder normaal

Hoewel er een breed scala aan normale waarden is, kan een ongebruikelijk hoge of lage hartslag wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Raadpleeg uw arts als uw hartslag in rust consequent hoger is dan 100 slagen per minuut (tachycardie) of lager dan 60 slagen per minuut (bradycardie), vooral als u andere onaangename symptomen heeft, zoals kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid.

Wat moeten we doen

Over het algemeen hebben mensen die lichamelijk fitter en minder gestrest zijn, een lagere hartslag in rust. Hier zijn enkele belangrijke tips om u te helpen een stabiele hartslag te bereiken:

• Oefen regelmatig. Dit verhoogt de hartslag een tijdje, maar na verloop van tijd wordt het hart sterker, zodat het beter werkt en de hartslag stabiliseert.
• Eet juist. Afvallen kan uw hartslag verlagen. Onderzoek heeft aangetoond dat de hartslag lager is bij mannen die meer vis eten.
• Weg met stress. Neem elke dag de tijd om de verbinding met uw telefoon en tablet te verbreken en te ontspannen. Meditatie, tai chi en ademhalingsoefeningen zullen ook helpen.
• Stop met roken. Dit is een van de beste dingen die u kunt doen voor uw algehele gezondheid.

Lees ook:

TOP 3 onverwachte tekenen dat u hartproblemen heeft