De meest ongewone voedingsmiddelen om u te helpen gewicht te verliezen. Verwissel havermout voor melkchocolade, broccoli voor hete pepers en gekookte kip voor ingemaakte champignons
Iedereen die minstens één keer in zijn leven heeft geprobeerd af te vallen, kent het standaard "nee" in het dieet. Voedsel dat rijk is aan koolhydraten, vet en gefrituurd voedsel, een overvloed aan kruiden en snoep gaat in de vuurkist. Niet alles in deze wereld is echter zo eenvoudig. Als je wilt afvallen zonder strikte diëten, maar met een gezond en uitgebalanceerd dieet, zullen sommige van de "verboden" voedingsmiddelen je misschien verrassen. We vonden een tiental nogal onverwachte "strijders" tegen obesitas. Als u deze voedingsmiddelen verstandig consumeert, kunt u calorieën verbranden en een paar kilo afvallen.
Melkchocolade
Geef melkchocolade niet op / istockphoto.com
We hebben niets verward, we hebben het over melkchocolade, niet over pure chocolade. Volgens een recente studie van Amerikaanse wetenschappers helpt zoetheid, gedreven door alle diëten, juist om af te vallen en zelfs om de suikerspiegel te normaliseren. Het geheim is wanneer je de chocoladereep precies moet eten. Bijvoorbeeld, het consumeren van 100 g melkchocolade in de ochtend, binnen een uur na het wakker worden, verlaagt paradoxaal genoeg de bloedsuikerspiegel. En als je een uur voor het slapengaan een reep chocola eet, verbetert je stofwisseling de volgende dag aanzienlijk.
Aardappel
Aardappelen eet je het best gekookt zonder olie / istockphoto.com
Aardappelen worden qua inhoud beschouwd als de leider onder de groenten. koolhydraten zetmeelrijke soort. Hierdoor wordt het vaak uit het dieet verdreven door afslankende dames en aanhangers van gezond eten. En tevergeefs: naast koolhydraten bevatten aardappelen veel kalium en vitamine C. Bovendien is deze groente rijk aan vezels, waardoor je lang een vol gevoel hebt. Het enige waar je op moet letten bij het gebruik: aardappelen nemen olie sterk op. Daarom is het beter om het gekookt of gebakken te eten.
Popcorn
Een glas popcorn verhoogt de darmmotiliteit / istockphoto.com
Geloof het of niet, maar popcorn"droog" gekookt (geen olie en kruiden) kan een gunstig effect hebben op je figuur. Het bevat veel plantaardige vezels, die de verteringsprocessen stimuleren, evenals B-vitamines, die een directe rol spelen bij de afbraak van vetten en koolhydraten (bijvoorbeeld B1). Een apart pluspunt van popcorn is dat het heel moeilijk is om er veel van te eten. Dit product wekt snel een vol gevoel op, maar wordt ook snel uit het lichaam geëlimineerd. Daarom is popcorn in kleine doses niet schadelijk, maar nuttig. Natuurlijk, als je het niet in olie bakt, bestrooi dan met veel suiker.
Amandel
Amandelen helpen je beter af te vallen dan andere noten / istockphoto.com
Iedereen weet dat noten erg veel calorieën bevatten. Daarom lijkt het vreemd om ze aan te bevelen voor gewichtsverlies. Noten bevatten echter een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die ons lichaam nodig heeft om te functioneren. En sommige (zoals bijvoorbeeld amandelen) dragen ook bij aan gewichtsverlies. Dus in een onderzoek onder wetenschappers uit Amerika kregen twee groepen vrouwen hetzelfde dieet voorgeschreven. Een van de groepen mocht bovendien 50 gram amandelen per dag eten. Drie maanden later bleek dat vrouwen "op noten" 2-3 kilo meer verloren dan degenen die een notenvrij dieet volgden.
Olijfolie
Olijfolie helpt bij vetoxidatie / istockphoto.com
Bij het woord "olie" beginnen alle dieetfans automatisch hun ogen te trillen. Dierlijk of plantaardig - het wordt beschouwd als een gerichte slag voor de figuur. Dit vooroordeel geldt echter niet voor: olijfolie. Het is niet alleen erg handig, maar helpt ook om af te vallen. Feit is dat natuurlijke olijfolie oliezuur bevat. Het helpt lichaamsvetten sneller te oxideren en zet ze om van tailleafzettingen in energiebronnen. Linolzuur draagt ook bij aan gewichtsverlies: het verbetert de spijsvertering en onderdrukt de aanmaak van ghreline (het hongerhormoon).
Spaanse peper
Paprika's stimuleren de aanmaak van maagsap / istockphoto.com
Van pittig voedsel wordt gedacht dat het de smaakpapillen irriteert en de honger aanwakkert. Wetenschappers hebben echter bewezen dat dit niet het geval is. Integendeel: je kunt niet te veel pittig eten, dus een portie chili ketchup noedels zal veel kleiner zijn dan een kom pasta en boter. Daarnaast stimuleren hete kruiden en specerijen de aanmaak van maagsap, waardoor het gegeten voedsel sneller en efficiënter wordt verteerd. Chilipeper wordt beschouwd als de leider onder degenen die willen afvallen: het bevat de stof capsaïcine, die versnelt de stofwisseling. Een aparte bonus van capsaïcine is het antibacteriële effect. Als het in de maag komt, is deze stof in staat bepaalde ziekteverwekkende bacteriën te vernietigen.
Ingemaakte groenten
Azijnzuur verbrandt buikvet / istockphoto.com
Hier voor het lichaam zijn er dubbele voordelen - dit zijn groenten en de marinade zelf. Het is gemaakt met azijn en is een uitstekende vetverbrander. Ten eerste kan azijnzuur de glycemische index van koolhydraatrijk voedsel verlagen. Dit betekent dat het een gunstig effect heeft op de bloedsuikerspiegel en onder andere de stofwisseling stimuleert. Bovendien hebben Japanse wetenschappers aangetoond dat regelmatige consumptie van azijn het visceraal (inwendig) vet vermindert, waardoor de BMI (body mass index) daalt. Toegegeven, dit is geen synthetisch, maar een natuurlijk product - appel-, wijn- of balsamico-azijn.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
TOP 7 effectieve tips om u te helpen gewicht te verliezen
Wat je echt nodig hebt om af te vallen: 9 onverwachte bevindingen
5 verborgen redenen die voorkomen dat je afvalt: je weet het niet eens
