Dementie is een veel voorkomende metgezel van ouderdom. Verlies van geheugen, onvermogen om in de ruimte te navigeren, een persoon herkent geen kennissen of zelfs familieleden. Hoe voorkom je deze ziekte en houd je je hersenen gezond?
1. Fysieke belasting
Normale bloedcirculatie zorgt ervoor dat de hersenen zonder onderbreking kunnen werken / istockphoto.com
Normale bloedcirculatie zorgt ervoor dat de hersenen zonder onderbreking kunnen werken / istockphoto.com
Normale bloedcirculatie laat de hersenen werken zonder onderbreking. En hier zal regelmatige lichaamsbeweging helpen. Het kan elke activiteit zijn, of het nu yoga of hardlopen is, maar de belangrijkste voorwaarde is consistentie. Oefening moet dagelijks worden gedaan.
2. Geheugentraining
We zijn gewend om het lichaam te trainen, maar ook de hersenen hebben een warming-up nodig. Om het geheugen en de cognitieve vaardigheden van uw hersenen te verbeteren, kunt u lezen, kruiswoordraadsels of puzzels maken, schaken, puzzels oplossen en elke dag nieuwe dingen leren.
3. Droom
Dit is hoe we de computer 's nachts uitschakelen om hem af te koelen, en onze hersenen hebben rust nodig om bestanden te optimaliseren - dat wil zeggen bronnen. Mee eens, na een goede nachtrust is het nog gemakkelijker om na te denken en komen beslissingen snel.
4. Trauma
Hoofdletsel heeft grote gevolgen voor de gezondheid en het geheugen. Vermijd extreme sporten en draag comfortabele schoenen en stabiele hakken.
5. Gezonde gewoonten
Probeer een gezonde levensstijl te leiden: neem een contrastdouche, rook niet, eet met een minimum aan zout en suiker. Vette vis, noten, groenten en fruit zouden de basis van je dieet moeten zijn.
6. Lichaamscontrole
Zelfs als niets je pijn doet, maak er dan een regel van om het lichaam te diagnosticeren / istockphoto.com
Zelfs als niets je pijn doet, maak er dan een regel van om het lichaam te diagnosticeren / istockphoto.com
Zelfs als niets u pijn doet, voert u het als regel in om eenmaal per jaar een volledige diagnose van het lichaam uit te voeren. Dit stelt u in staat om het probleem in de vroegste stadia te "vangen".
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Fastfood beïnvloedt de slaap en het geheugen van tieners
Hoeveel sporten heb je nodig om het geheugen te verbeteren?
Een product dat bloedvaten kan reinigen
