Geconserveerde negatieve emoties kunnen elk moment uitbarsten - en je zult het bos breken. Daarom is het belangrijk om ze weg te gooien. De psycholoog vertelde hoe je dat op de meest vreedzame manier kon doen.
1. Genezende kreet. Je kunt het veld/bos in en daar schreeuwen genoeg. Het is erg nuttig om tijdens dit proces naar je lichaam te luisteren. Schreeuw totdat je voelt dat het geluid uit de solar plexus komt. Je kunt het misschien niet meteen doen, maar geleidelijk aan zul je de wetenschap van de genezende kreet onder de knie krijgen. Alleen als je thuis schreeuwt - onthoud de zenuwen van je buren.
2. Een kussensloop. Neem een kussen (advies aan vrouwen) of een bokszak (advies aan mannen) en sla ze in een beeld van op wie je boos bent. Geef het een hitte, zoals het hoort, druk alles uit wat zich heeft opgehoopt! Kwelling totdat je moe wordt of totdat je er geen zin meer in hebt.
3. Boze brief. Schrijf een bericht naar je misbruiker. Schrijf op wat in je opkomt, wees niet verlegen in uitdrukkingen. De brief kan twee, drie keer worden geschreven, totdat je moe wordt. Sluit de brief gewoon op een positieve manier af - met vergeving of ironie. Dan kan wat je schrijft worden verbrand of fijn gescheurd en weggegooid.
Schrijf een brief aan uw misbruiker / istockphoto.com
4. Levensreddende sporten. Ga naar voetbal om te spelen, boksen, gym, parachutespringen.
5. Lichamelijk werk. Graaf een moestuin op, regel een voorjaarsschoonmaak, pluk het toilet - geef je lichaam werk zodat het de negatieve energie kan verspillen die ermee barst.
6. Uitstraling van liefde. Probeer een persoon voor je te zien aan wie er een negatief is. Stel je een stralende straal van liefde voor die uit het midden van je borstkas komt. Schijn op je tegenhanger met deze uitstraling, als een zaklamp. Stel je voor dat je vijand ook dezelfde uitstraling van liefde creëerde en jou verlichtte. Dit is je verbeelding, en daar kun je je alles voorstellen. En zo sta en straal je op elkaar. Begin dan mentaal te dansen - eerst elk op zijn eigen ritme, en dan in paren. We dansten een beetje en namen op dezelfde manier afscheid. Na deze techniek zijn ze geweldig. relatie.
7. Tab Als er woede is /rancune op je partner, profiteer van het moment waarop deze emoties verschijnen en spreek er hardop over, zonder de intensiteit ervan te bagatelliseren of te overdrijven. Zorg ervoor dat je me precies vertelt wat je negativiteit heeft veroorzaakt. Laat niet los, adem gewoon in en zeg rustig: "Wat ben ik boos als je dit doet." Zorg ervoor dat u naar uw partner luistert en uw verwachtingen uitspreekt. Soms is het goed om de gesprekssamenvatting hardop tegen elkaar te herhalen. En nog belangrijker: verwacht geen onmiddellijke actie van uw partner, geef hem de tijd om te begrijpen wat er is gezegd.
U zult ook geïnteresseerd zijn om te lezen:
Hoe familieconflicten op te lossen zonder wrok en zenuwen
Hoe u kunt voorkomen dat financiële conflicten uw gezin ruïneren?
