Het seizoen voor gewichtsverlies is tegen de zomer voorbij. Onderweg - om te bouwen voor het nieuwe jaar. Hoe kom je van extra kilo's af zonder gebonden te zijn aan een date en extra zenuwen? Vermijd deze TOP 5 fouten bij afslankende dames
Fout # 1 - calorie-inname en wegen
Aan het begin van het afvallen raden voedingsdeskundigen aan een voedingsdagboek bij te houden. Daarin moet je dagelijks registreren wat je eet, de hoeveelheid porties en het caloriegehalte van elk product. Zo kun je je dagelijkse calorie-inname inschatten, de redenen voor gewichtstoename begrijpen en pas het menu aan. Natuurlijk moet je de eerste maanden alleen een weegschaal en een caloriecalculator bij de hand hebben. Dit mag echter niet doorlopend gebeuren. Een dergelijke strakke controle gaat immers gepaard met constante zelfkastijding.
Calorieën tellen aan het begin van de reis is de moeite waard. Dit zal u helpen bij het navigeren door de porties / istockphoto.com
Fout #2 - vechten voor de eerste plaats
Insta-marathons zijn nu populair. Wanneer meisjes afvallen in een team, dan ook die van hen, en tegelijkertijd wacht de winnaar een waardevolle prijs. Maar hier kan helaas niet worden gediscussieerd met de natuur. En zelfs als je met een weegschaal slaapt en een blaadje sla weegt, zul je hier niet sneller van afvallen. Het proces is afhankelijk van veel factoren, waaronder je lichaam. Iemand valt in een maand 6 kg af en iemand verliest er amper drie. Drijf jezelf niet in een rigide kader, betreed niet het pad van concurrentie voor een medaille, en nog meer, devalueer je successen niet!
Fout # 3 - onjuiste instellingen
Heel vaak is de belangrijkste boodschap van iemand die gewicht verliest: “Ik ben dik. Ik ben een verliezer. Afvallen - alles zal veranderen." De eerste stappen om jezelf te veranderen kunnen niet plaatsvinden door een negatieve houding. Je zult niet succesvol zijn in het verliezen van gewicht als je verwacht dat de wereld op zijn kop staat en je er gelukkig in zult leven. Ze zeggen de waarheid: alle problemen zitten in het hoofd. Je moet uitzoeken wat er mis is en van jezelf houden, ongeacht het gewicht.
Fout # 4 - Stop producten
Beginnende afvallen, en niet alleen, vinden het vaak leuk om voedsel te verdelen in "goed" en "slecht". Natuurlijk is er een bepaalde lijst met voedingsmiddelen die voor eens en altijd vergeten moeten worden. Iets als mayonaise of chips. Maar! Je kunt deze voedingsmiddelen zelfs betalen als je het goed doet - een kleine portie in de ochtend. Moge je geen grenzen hebben. Laat je niet afschrikken door de winkelrekken! Ren niet weg voor taarten zoals de duivel voor wierook. Alleen balans, redelijke consumptie van voedsel binnen de grenzen van uw dagelijkse calorie-inhoud - en u zult een droomfiguur hebben.
Verdeel voedsel niet in goed en slecht om af te vallen / istockphoto.com
Fout #5 - van een belangrijke date naar een vakantie
Afvallen tegen de zomer, afvallen tegen Nieuwjaar, afvallen tegen verjaardag, enz. Klinkt bekend? Als er een belangrijke gebeurtenis in het verschiet ligt, zijn alle methoden goed. Maar helaas. Harde diëten, mono-diëten (op boekweit, kiwi, etc.) geven een kortdurend effect. Voordat je tijd hebt om terug te kijken, kleven er weer een paar kilo overgewicht aan je. Omdat het lichaam door ernstige beperkingen alleen vet opslaat en niet afvalt.
U zult ook geïnteresseerd zijn in:
Kleurdieet overdag
TOP 7 onverwachte afslankproducten
De juiste voedingscombinatie voor een slank figuur
