TOP-7 is geschikt voor de juiste stap, rechte rug en kromme set bij een kind

Fysiekontwikkeling belangrijk voor de kleine niet minder, niet minder rozumov. Ik jongens en meisjes, speciaal geschikt voor de ontwikkeling van gnuchkost, voor strekken: het helpt om de juiste houding, goede coördinatie te vormen (en tegelijkertijd jezelf toekomstige verwondingen te besparen). Die rizik sluit af met zo'n wijdverbreid probleem van de dag, zoals een zwak korset van m'yaziv, het zal ook merkbaar afnemen.

Hoe gnuchkіst. te ontketenen

Door de leeftijd van speciale kenmerken, zullen kinderen van 2-3 jaar de buiken luiden, de oudere jongens. Bagato heeft gelijk, yakі mi proponuєmo, vrij gemakkelijk aan kleintjes gegeven. Om die reden grijp je het moment: om de natuurlijke flexibiliteit te behouden en uit te breiden, ga je er liever vanaf jonge leeftijd vanaf - vanaf 2 jaar.

Tsі heeft het recht om te werken voor het lot van moeders of tata - opgegroeid om jaloezie te helpen redden, de focus correct te verspreiden op m'yazi, zv'yazki en marshmallow. Dat is het dubbele van de tsіkavіshe. Probeer elke dag te trainen voor 10-15 stekels.

Juiste gang, rechte rug, flexibele houding: TOP 7 oefeningen voor een kind / istockphoto.com

TOP-7 rechts voor de juiste stap, recht naar achteren en zetten

1. Lente Maak je klaar m'yazi en zv'yazki voor de training
Kinderen ouder dan 4 jaar kunnen de taak gemakkelijker maken - u kunt het kapsel van de zitting verwijderen.

Vikhidne kamp - Sta op, benen bij elkaar. De rug is recht, het leven is plat. Handen worden naar voren getrokken op gelijke schouders.

Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, snik bekken is niet naar beneden. De rug is recht, de druk staat erop.

2. Reiger Coördinatie ontwikkelen
Vanaf kinderen tot 5 jaar kun je met recht staand aan de sjaals werken.

Vikhidne kamp - staand, benen tegelijk, stop met naar voren te verwonderen. Colin niet schuldig maar gebogen. Handen gescheiden gedood.

We buigen een been. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 seconden (moeder zachtjes pritrimuє). Obov'yazkovo wordt herhaald met de andere voet.

3. Boek Rekken van de subkoloniale pees
Zo'n vouw is het belangrijkste recht om uit te rekken, robiti obov'yazkovo!

Vikhidne kamp - ga zitten, benen bij elkaar. De knieën zijn recht, de vijf zijn tegen de plooi gedrukt, de sjaals zijn gedraaid. De achterkant is gelijk.

Soepel niezen, je moet proberen je knieën te raken met je voorhoofd. Fix voor 10 seconden. Mam pakt de knie, zodat ze niet kunnen buigen.

Juiste gang, rechte rug, flexibele houding: TOP 7 oefeningen voor een kind / istockphoto.com

4. Kiltse het ontwikkelen van de stijfheid van de nok
Net als een kind, het is niet eens een teef, moeder kan ook helpen - voor de kleintjes zorgen.

Vakantie - op de buik leggen. Armen en benen zijn recht, sjaals zijn gedraaid. Het onderste deel van de buik, de quilt is sterk tegen de zoom gedrukt.

De teenub omhoog trekken en de benen buigen, met sjaals naar het hoofd smeren - sluit de hoepel. Utrimuёmo zo'n kamp voor 5 seconden.

5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi terug
Volg hem, zodat de armen en benen het hele uur gestrekt zijn.

Vikhidne kamp - ga op je buik liggen. De jas en de benen van schapenvacht zijn strak tegen de zoom gedrukt, de sjaals zijn gebreid.

Handen en voeten moeten yakomoga meer worden opgetild en proberen dezelfde positie 5-15 seconden vast te houden (diep in de voorbereiding en leeftijd van het kind).

6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі leem
Het is niet goed voor iedereen om ideaal uit te gaan: overdrijf het niet en stort je in de modder.

Vikhidne kamp - zittend op het bed. Benen gebogen, voeten bij elkaar, handen op knieën.

De onderrug moet worden geveerd met "creels" (30-40 keer), dan trekt de moeder zachtjes de knie naar de bodem, drie keer 5-10 seconden.

Dotrimuєmosya veiligheidsuitrusting!

• Pіdloga in pіschennі, devi is bezig, het is niet de schuld van het slijm. Beter trainen met de Tsjechen.
• In de kamer kan het warm zijn: in de koude kamer (eenmaal na het luchten) wordt het recht om te strekken meer gevouwen gegeven.
• Als een kind, zweer bij ongemak, pijnlijk, het is goed om het uit te zetten.

Dus je leest de cikavo:TOP 5 meest effectieve rechten om te plaatsen