7 lifehacks van efficiëntie voor beoefenaars op afstand

Oefen op het eerste gezicht zonder gebonden te zijn aan kantoor, waar dan ook, waar een stopcontact en internet is - slim, praktisch en kan de bruikbaarheid van de beoefenaar bevorderen. Maar tegelijkertijd wordt het "thuis" -werk van de robot verzwakt, het uur is niet ver van je vingers, je wordt constant wakker als dribnitsa en doet je best - en als gevolg daarvan is de werkdag onproductief. De as van de kіlka priyomіv, hoe zіbratisya die hun werkdagen op kantoor organiseren.

1. Zorg voor de dagelijkse routine. Als je thuis werkt, kun je tot aan het begin van de werkdag skippen en dan een uur op de ranglijst gaan zitten kava, snidanok, zavantazhennya alle benodigde programma's op de computer, een raadsel, wat daar nodig was om een ​​belangrijke en enz.

Zodat het werkuur niet is om "uit te gaan", wen jezelf eraan om eerder op te staan, zodat je alle rituelen van die oefening kunt uitvoeren tot het begin van het werk: neem het, neem het douchen, wat te doen, onbevredigende huishoudelijke taken oplossen, bericht sturen, informeren, werkprioriteiten stellen en duidelijk volgens het schema van drie doorgaan eerder.

Als uw afrekening u niet vertelt dat de werkdag op een duidelijk afgesproken uur begint, kiest u deze dan onafhankelijk. Vandaag kan het hetzelfde uur zijn, als u zich alleen met arbeidsrechten gaat bezighouden en niet voor derden werkt.

Evenzo is het noodzakelijk om het einde van de werkdag te plannen, om yoga niet uit te rekken tot het slapengaan.

2. Volg je goede uiterlijk. Het is niet nodig om je in kantoorkleding te kleden, maar de hele dag in pyjama rondlopen is niet de beste optie. Breng een "min-pick" door tot het begin van de werkdag: haast je naar binnen en poets je tanden, maak een snelle kam, kleed je aan jurk, die geen gewaad raadt en waarin het niet beschamend is om op het scherm te verschijnen, alsof je in vervoering bent videovergaderen. De levendigheid en organisatie van de zvnіshnogo zien eruit als zmushuє en de hersenen komen op elkaar af.

3. Ga aan tafel zitten en aan tafel. Geef niet toe aan de bazhannu popratsyuvat in een bed of op de bank - al snel zul je beseffen dat het echt onhandig en nog gemakkelijker is om de eenvoudigste taken op te lossen. Gelijke rug, sruchny stilets en stil, scho om langs de muur te lopen, wordt voor jou een rijkelijk mooie ondersteuning.

4. Isoleer jezelf van het harde geluid. Zoals, als je werkt, thuis is er iets anders - familieleden, kinderen - dan zal de stank steevast creëren storend geluid: telefoneren, tv aanzetten en muziek afspelen, rondlopen, hoesten, praat te veel. Aangezien je geen zichtbare plek in je kantoor hebt, probeer je geluidsisolerende koptelefoons te gebruiken om je ogen op de robot gericht te houden.

5. Even pauze. Als je op afstand werkt, heb je ook recht op een dagelijkse pauze - groet hem. Laat het geen goed moment zijn, maar als je 30 hvilin wilt - maar op het juiste moment moet je uit de weg gaan, volwassen worden, rustig rusten, frisse lucht inademen. Vergeet niet te werken en de vijf te breken, uit elkaar te gaan, de ogen een kans te geven, de kamer te openen.

6. Ga uit het huis. Plan na het einde van de werkdag kleine uitstapjes door het huis: naar de winkel, de sportschool, vrienden ontmoeten, gewoon een wandeling op straat maken. In het koude seizoen kan steen vervellen, houd er rekening mee dat er een dagelijkse fysieke activiteit is leidde steevast tot een verslechtering van het zelfbeeld en de sociale realiteit - tot een onderdrukte of depressieve Ik zal.

7. Sla gezonde tussendoortjes in. De lange werkdag kan je vaak een slecht gevoel geven, vooral omdat het de robot nerveus maakt. Laat het onder uw hand zijn dat u altijd gezond genoeg zult zijn om uw eetlust te vergroten: appels, citrusvruchten, geschilde wortelen, mager vlees. een kom dieetsalade met verse groenten, voor een dun uiteinde.

Je wordt herkend3 manieren om uw werkruimte te verbeteren .