Vrouwelijk lichaam - een zeer complex systeem, dat wordt bestuurd hormonen, dus het is belangrijk dat het dieet werd bijgewoond door alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en sporenelementen. Welke producten zijn erg belangrijk voor een vrouw?
Vrouwelijk lichaam is uniek in zijn essentie, zoals de balans van de "Head" hormonen. De belangrijkste hiervan zijn hormonen die door de eierstokken, omdat ze de vitaliteit te verbeteren, het verlengen van de vrouw schoonheid en jeugd. Als gevolg van welke producten de balans van hormonen in het vrouwelijk lichaam kan bereiken?
De juiste voeding voor het vrouwelijk lichaam / istockphoto.com
In een tijd waarin een vrouw het lichaam zijn hormonale stoornissen, suggereren dat dit dergelijke tekens:
- acne verschijnt;
- fouten optreden in de cyclus;
- verstoorde spijsvertering;
- zijn er tekenen van pancreatitis;
- Bloeddruk daalt optreden;
- acute nervositeit voor de menstruatie
Met het oog op de bovenstaande tekenen vermijden of te minimaliseren, moet opnemen in haar constante voeding van een aantal producten.
vette vis bovenaan de lijst van de lijst, omdat ze een zeer belangrijk onderdeel van het vrouwelijk lichaam bevatten - Omega-3 vetzuren. Ze dragen bij tot een gezonde zwangerschap in een vrouw. Bovendien, vette vis aanzienlijk verhoogt de productie van het hormoon oestrogeen, dat is uiterst belangrijk voor vrouwen boven de 30 jaar. Het beste van de verschillende soorten vis is zalm, zalm, zalm en makreel. Het is aan te bevelen om te eten minstens twee keer per week.
In de tweede plaats, kunt u zetten broccoliZoals reeds wetenschappelijk aangetoond dat de combinatie van de componenten van een voedingsstof erin, Het voorkomt het ontstaan van borstkanker door het effectief bestrijden van oestrogeen overtollige bij vrouwen lichaam. Bovendien, broccoli rijk aan cellulose, die ook zeer waardevol voor het vrouwelijk lichaam, evenals foliumzuur, een plantaardig proteïne, kalium, ijzer en vitaminen zoals A en C. Een interessant feit is dat deze opslagplaats van nuttige stoffen in broccoli opgeslagen in volle op elk warmtebehandeling. Eet broccoli wordt 3-4 keer per week aanbevolen.
Voordelen van avocado voor de gezondheid / istockphoto.com van vrouwen
Nog een van de belangrijkste producten, die aanwezig moet zijn in het dieet van iedere vrouw is avocadoDie een zeer gunstig zijn voor het vrouwelijk lichaam enkelvoudig onverzadigde vetten. De onderzoekers vinden dat bij regelmatig gebruik van avocado, vrouwen verbetert de functie van het gehele voortplantingssysteem.
eieren moet ook regelmatig aanwezig in het dieet van de vrouwen, omdat ze een zeer belangrijk element bevatten - lecithine. Hij is direct betrokken bij de productie van geslachtshormonen, evenals in de assimilatie van vitaminen. Bovendien helpt het om toxines te elimineren.
Vitamine E is betrokken bij de productie van geslachtshormonen, van invloed op de regulering van de hormonale cyclus en verhoogt de kans op bevruchting.
Olijfolie, gekiemde tarwe en sla Het moet ook een integraal onderdeel van de vrouwelijke dieet, omdat deze producten bevatten vitamine E, dat is een van de meest belangrijke vitaminen voor het vrouwelijk lichaam en haar gezondheid. Deze vitamine is betrokken bij de productie van geslachtshormonen, die de regulering van de hormonale cyclus en aanzienlijke verhoging van de kans op bevruchting. Net Vitamine E is het voorkomen van mastitis.
Zelfs sommige van de nuttige producten voor het vrouwelijk lichaam zijn rozenbottels, uien en citrusvruchten. In deze producten in voldoende hoeveelheid bevat vitamine C, wat goed is voor antioxidant en preventie van kanker in het lichaam.
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn kurkuma effect op de vrouwelijke schoonheid en gezondheid
