Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu jodium niet vistachaє? Yak dagtarief van jodium voor Lyudin? Voordat yakih hvorob algemeen produceert yododefіtsit dat yak zapobіgti nestachі jodium?
Korisnu іnformatsіyu over vazhlivy for Health Protection is gegroeid i, i dіtey mіkroelement - jodium - povіdomila Ulyana Suprun op svoїy storіntsі in Facebook.
Chi otrimuє uw organіzm potrіbnu portsіyu jodium Schodnya? Tse afzettingen od harchuvannya. Eerlijk gezegd pereglyante svіy ratsіon yakscho er Je yodovana sіl - vie robite in orde. Een spleet gehandhaafd stroomopwaarts, yakscho vi regelmatig spozhivaєte morsku kool, bіlu Riboud, Bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jodium - mіkroelement Tse, yaky neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya en Yogo nestacha alleen worden verkocht aan seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu voor stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, yak regulyuє onze metabolіzm.
Nemozhlivo precies virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє van jodium їzheyu, ale yakscho in vashomu schodennomu ratsіonі niet vaak prisutnі producten, bagatі jodium, ymovіrno scho Tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse rotte, meer zokrema alleen worden verkocht aan zatrimki afgebroken rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Axis naslіdki om yakih Mauger prizvesti nestacha jodium in organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї Misrepresented slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (krop)
- groei zatrimka in dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku in dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі zijn gegroeid
- gesloopt obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- neonatale gіpotireoz
- kanker schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, gehoor
- pіdvischennya cholesterol
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- afgebroken robots kishkіvnika
- vіdchuttya koud
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya hair
Dobova nodig yodі geen taka vzhe ste grote ale uniek vartuє vashoї uwagi i zusil:
geteeld voor
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki tot 300 ug
voor dіtey:
rokіv tot 6-90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok jodium in organіzmі dosit vlot. Expert VOOZ vvazhayut Bezpieczne dosis jodium in 1000 ug (1 mg) Dobou.
In deyakih kraїnah, napríklad in Yaponії, Dobova spozhivannya jood Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) door uzhivannya morskih vodorostey dat moreproduktіv. In Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya tot 2000 mcg jodium Dobou i gegroeid tot 1 000 g - voor dіtey.
Schobi zniziti Riziki yododefіtsitu voor prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl op yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu zeevisspecialiteiten (koolvis, Heek, trіsku, mіdії)
- morsku kool (lamіnarіyu)
- Groenten (kartoplyu, radijs, chasnik, biet, tomaat, aubergine, asperges, groene Tsibulya, spinazie)
- fruit (bananen, sinaasappelen, citroenen, dinі, persimmon)
- yaytsya
- melk
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
