Het einde van de winter start van de lente - een tijd waarin alle verzamelde fall-zomer vitamine reserves in het lichaam bijna is uitgeput voordat het nieuwe seizoen nog ver weg, maar winterslaap groenten en fruit van de regels van vitaminen is niet zo veel als we zouden willen, omdat de tijd - hun ergste vijand.
Bovendien, het daglicht in de winter bekend is, wordt sterk verminderd, dus om deze reden, verminderde lichamelijke activiteit, en de mens.
Het was in deze tijd, veel volwassenen en kinderen zijn actief begint vordert winter beriberi, die tot uiting komt door dergelijke onaangename symptomen zoals:
• scheuren in de hoeken van de mond;
• zweren in de mond;
• peeling en irritatie van de huid, broos haar en nagels;
• mogelijke optreden van de minste invloed blauwe plekken;
• de kans op bloeden tandvlees bij het poetsen van de tanden;
• frequente verkoudheid, gepaard met complicaties;
• apathie, prikkelbaarheid, chronische vermoeidheid en slaperigheid;
• concentratiestoornissen.
Omdat vitaminetekort - het is gediagnosticeerd als elke andere ziekte, heeft hij de behandeling. En aangezien de oorzaak van beriberi - een gebrek aan vitaminen en sporenelementen, het herstel van hen te wijten aan een aantal specifieke aanbevelingen, te weten:
• De eerste stap is om zorgvuldig te heroverwegen uw dieet, vermijd elk dieet, met uitzondering van die worden voorgeschreven door artsen, om het te maken als een volledige, rijk aan vitaminen en sporenelementen;
• Voedsel moet worden gevarieerd om een verscheidenheid van B-vitamines te dekken - het zou moeten zijn en zuivelproducten en vlees en vis, en gewassen;
• Speciale aandacht moet worden besteed aan producten die koolhydraten, aangezien de kosten winter energie zijn aanzienlijk sneller dan in het warme seizoen (meestal verschillende granen);
• Het is ook noodzakelijk om te vullen de gunstige vet dieet, dat in grote hoeveelheden in de avocado, rode vis, verschillende oliën en noten bevatten;
• Indien mogelijk, het minimaliseren van het gebruik van suiker, omdat het bijdraagt aan een verminderde immuniteit. Het is beter om het te vervangen met honing, gedroogde vruchten en bevroren bessen;
• Heeft u behoefte aan een dag voor je lichaam water te drinken;
• een belangrijke aanvulling op de juiste en voedzaam voedsel kan multivitamine complexen, maar ze moeten worden genomen als een aanvulling en niet als een primaire bron van vitaminen en mineralen en is het wenselijk dat hij werd opgepikt door een arts, omdat een overvloed aan vitamines is net zo gevaarlijk als hun tekort;
• niet alleen voeding speelt een belangrijke rol in de behandeling en preventie van vitaminegebrek: fysieke activiteit, zittend leven, verharding van het regime van de dag en een goede gewoonte om te voldoen aan de juiste datum van bioritme - zijn ook de sleutel tot een gezonde werk lichaam.
