Het blijkt om gewicht te verliezen moet je... eet meer. Dit overtuigde wetenschappers van de Britse Universiteit van Leeds. Verzadiging - is de sleutel tot gewichtsverlies, en honger te voorkomen dat ons gewicht te verliezen. Wat voor soort voedsel en hoe veel te eten op te scheppen van een slank figuur?
Experts zeggen datte ontdoen van de extra kilo'smoeten eten meer low-calorie voedzaam voedsel. Het gebruik van een groot aantal producten met minder calorieën per gram, bevat met name, pasta, rijst, fruit, groenten, draagt bij aan het feit dat de persoon voor een lange tijd geen honger voelt voor dag.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat mensen die eten een low-calorie voedsel in voldoende hoeveelheidsnel gewicht te verliezen, dan degenen die zich richten op het tellen van calorieën.
Vrouwen die 14 weken vast aan een calorie-arm dieet, terwijl het eten van groot genoeg delen, zodat er geen honger gevoel verloren een gemiddelde van ongeveer 6 kg dat meer dan 6% gewichtsverlies lichaam. Op hetzelfde moment het gevoel dat ze verzadiging, en ze niet "mislukkingen", prikkelbaarheid en de wens om het dieet te stoppen hebben.
De tweede groep proefpersonen heeft hun dieet beperkt tot 1.400 calorieën per dag. Gewichtsverlies na 14 weken gemiddeld 3,3 kg (ongeveer 4% van het lichaamsgewicht). In dit geval is de vrouw gaf toe dat ze voortdurend het gevoel honger, stemmingswisselingen en een verlangen om de voeding te onderbreken.
De wetenschappers verklaren het beste resultaat in de eerste groep van onderwerpen die, hoewel ze aten grote porties en het gevoel van verzadiging wordt daadwerkelijk ontvangen minder calorieën.
"U kunt eten 250 gram wortelen en ontvang 100 calorieën, of 20 gram chocolade en hetzelfde aantal calorieën. Maar het eten van een grotere hoeveelheid van wortelen, zul je niet het gevoel honger, - zegt onderzoeksleider Dr. Nicholas Buckland. - Veel mensen geven dieet vanwege de gevoelens van honger tussen de maaltijden. Ons onderzoek toont aan dat het eten van low-calorie voedsel kan helpen om dit probleem op te lossen. "
En zeker om te vragen, die eigenlijk voorkomen dat ons gewicht te verliezen.
