Het is niet altijd werkt weekdagen zijn eenvoudig en naadloos. Soms werkritme leidt tot stress, die het lichaam kan schaden.
hoe kan stress werken in het kantoor? Denk aan de 5 handige manieren die zullen helpen om te kalmeren.
№1. Stress veroorzaakt de spieren van de maag worden verminderd, waardoor spanningen in het lichaam. Het zou daarom nuttig om te gaan met de gebruikelijke thee en koffie voor kruidenthee zijn. Bijvoorbeeld, kamille en gember om hulp te kalmeren het spijsverteringsstelsel, en lavendel zal kalmeren.
Stress op het werk / istockphoto.com
№2. De stress is nuttig om de praktijk ademhalingsoefeningen. We moeten een paar keer langzaam en diep adem doen door de neus, adem uit door de mond. Dit helpt om de spieren te ontspannen en duidelijk uw hoofd.
№3. Voor een comfortabel en productief werk, moet je korte pauzes nemen. Om dit te doen, kunt u met collega's te praten over iets wat niet verwant aan het werk, of gewoon buiten in de frisse lucht.
Pauze op het werk / istockphoto.com
№4. Je moet in staat zijn om te stoppen. Dit betekent dat, als je een nieuwe belangrijke taak worden aangeboden, is het noodzakelijk om te begrijpen of het is onder uw macht. Het kan goed zijn dat het een andere werknemer heeft voldaan.
№5. Het merendeel van de arbeidstijd - deze zitpositie, waarbij de spieren zorgt ervoor dat aan de nek en rugklachten. Om stress te voorkomen, om eenvoudige oefeningen te doen zonder het verlaten van de werkplek. Bijvoorbeeld, de cirkelvormige beweging van de schouders of rug kantelt opzij.
U zullen geïnteresseerd zijn om te leren over zijn 3 Cumulatief lifehacking dat motiveren move more
