In het najaar van moer dieet en helpen gewicht te verliezen, en niet te lijden van de honger. Bovendien noten zijn zeer voedzaam, hebben ze een belangrijk sporenelement - magnesium. Maar de meest ongelooflijke - 5 dagen kunt u moeiteloos verliezen tot 3 kg!
Zoals bekend, notenzeer stevig. Daarom, als je ze eet langzaam (als snack of toegevoegd aan een levensmiddel), is het mogelijk verzadigd te voelen voor een langere, zelfs met een verminderde calorie-inhoud.
Wat kan ik eten op de walnoot dieet?
Het dagelijkse rantsoen mag 50 gram noten, 150 gram mager vlees of vis, groenten en magere yoghurt omvatten.
Andere bronnen van vetten (boter, vet vlees) worden uitgesloten. voor het ontbijt je kunt eten cottage cheese pudding of yoghurt met noten. voor de lunch - soep of tofu voor onze recepten. En voor het diner - havermout met gedroogde vruchten en noten. Dit dieet mag niet meer dan 5 dagen worden gevolgd.
Hoe om gewicht te verliezen op een dieet moer: 5 dagen tot 3 kg! / istockphoto.com
Soep met amandelen en pinda's
ingrediënten:
- 1 kipfilet
- 250 g broccoli
- 1 ui
- 5 knoflooktenen
- 20 g pinda en amandelen
- 100 g melk
- 1/2 citroen
- zout en peper naar smaak
voorbereiding: Kook de bouillon van de filets. Kook de broccoli. Fruit de gesnipperde ui, voeg de broccoli, citroensap, noten, knoflook. Giet de bouillon en laat 5 minuten sudderen. Dan is alles grind in een blender, giet de saus in een pan, voeg melk en gesneden gekookte filet. Breng aan de kook. Bij het indienen versieren zoals gewenst.
Hoe om gewicht te verliezen op een dieet moer: 5 dagen tot 3 kg! / istockphoto.com
Tofu met walnoten
ingrediënten:
- Tofu 250 g
- meel 1/3 cup
- sap van 1/2 citroen
- 50 gram walnoten
- zout en peper naar smaak
voorbereiding: tofu dobbelstenen, rol in bloem, gemengd met zout en peper. Bak aan beide kanten in plantaardige olie, bestrooi met citroensap, cool. Serveer met gemalen walnoten en groenten.
Hoe om gewicht te verliezen op een dieet moer: 5 dagen tot 3 kg! / istockphoto.com
Yoghurt met pistachenoten
ingrediënten:
- 2 kopjes yoghurt
- 1/2 kop magere melk
- 2 el. l. honing
- 50 g pistache
- bessen
voorbereiding: in een mixer, zwaai yoghurt, melk en honing. Giet in mallen voor ijsstukken alle bessen. Zet top yoghurt mix. Cverhu besprenkelen met noten. Plaats het dessert in de vriezer gedurende 4 uur.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: paddestoel dieet
