De moderne mens leeft in een razend tempo en is vastbesloten om alles te doen. Als gevolg daarvan - de stress en emotionele burnout, die in onze maatschappij een of andere reden wordt beschouwd als een van de kenmerken van succesvolle en effectieve persoon. Als je jezelf toestaat om te ontspannen, niet belasten, hebben niet tot doel om alle nieuwe hoogten voortdurend te veroveren, niet draaien als een eekhoorn in een wiel, dan moet je leven saai en niet up-to-date.
Maar hier krijg je meer het gevoel oneindige vermoeidheid rotzooi in mijn hoofd, het ontbreken van enig verlangen. U begrijpt dat je nodig hebt om iets te veranderen, maar zelfs dat je geen kracht. De enige wens - alle communicatiemiddelen en te verbergen van iedereen uit te schakelen. Het is duidelijk dat zinspeelt op het lichaam: het is tijd om te stoppen en geef het een rust. En als hij niet luistert, zal het nog steeds tegenhouden, maar te leggen op een ziekenhuisbed. Zolang dit niet gebeurt, raden wij u aan om hun levensstijl enigszins te veranderen. Het is vrij eenvoudig, en in sommige opzichten zelfs banale advies, maar probeer vast te houden aan hen ten minste 21 dagen. En u zult verrast zijn hoeveel uw leven is veranderd.
Sleep genoeg. afgezaagd Raad, maar dat maakt het niet minder effectief maken. Ons lichaam heeft rust nodig en zorg. Wanneer een persoon de hele tijd niet voldoende slaap, kan het niet handhaven van helderheid van geest, die lijden zenuwstelsel en verminderde weerstand. En zeg niet dat je geen tijd hebt voor een goede nachtrust te hebben. U vindt de tijd voor haar om te zitten in de avond in sociale netwerken of tv kijken.
Verander uw slaap in een keer, het meest waarschijnlijk, zal niet slagen. Daarom wordt elke dag gelegd in bed 15-30 minuten eerder dan in de vorige. Zo zou geleidelijk slaap tijd om 7-8 uur te brengen.
Denk na over wat en hoe om te eten.Maak het proces van het maken van weloverwogen voedsel. Stop met het eten op de vlucht, met één hand te typen van een bericht op een smartphone. Denk na over wat er in het lichaam of dat product zal brengen. Ophouden te trekken in mijn mond alles wat je kunt kauwen en slikken. Eet veel seizoensgebonden groenten en fruit, verse producten met een minimum aan warmtebehandeling. Eet eten! Besteed aandacht aan haar uiterlijk, geur, smaak, eet langzaam, zonder afgeleid te worden om iets anders. Tijdens die 15 minuten, terwijl je eet, heeft de wereld niet instorten.
Deze aanpak stelt u in staat om de macht niet alleen maar om je honger te stillen en een gezonde relatie met voedsel op te bouwen. Wetenschappers beweren dat dit draagt bij aan de normalisering van het gewicht, helpt om nuttig voedsel gewoonten te ontwikkelen, het verbeteren van stemming en stress.
Bind met cafeïne. Het stimuleert uw reeds gerafeld zenuwstelsel. Een andere kop van gearomatiseerde dranken heeft de illusie van moed, maar niet voor lang, en hier bent u dringend een andere beker, die alleen ontwatert het lichaam en leidt tot nerveuze uitputting, en dan nog.
Het is beter om het 's ochtends koffie te vervangen door kruidenthee. Als dit u niet beschikt over de kracht, beweeg je relaties met koffie in het nieuwe vliegtuig. Gun uzelf een - een 's ochtends kopje koffie, terwijl niet drinken op de vlucht, en plezier te krijgen, het inademen van de geur en het proeven van elke hap.
Begin bewegen.Heel vreemd advies voor degenen die al hebben uitgeput. Maar hoe minder we bewegen, hoe minder we willen het doen. Het belangrijkste ding om te beginnen. Probeer het 21 dagen om de elementaire ochtendgymnastiek of te nemen aan de gewoonte van het lopen in de avond te doen voor het slapen gaan in het park voor een uur. En u zult hoeveel energieker word je verrast worden.
Beste vakantie - dit is de stilte.Vaak kunnen we niet blijven in stilte, zelfs als we alleen in de kamer. Of we voeren een interne dialoog, of om het te verstikken, zet muziek of de televisie.
Om dit te voorkomen en geef jezelf een kans om echt te ontspannen, om te leren mediteren. In de wereld van meditatietechnieken ongeveer 130 en ze leiden allemaal tot één ding - innerlijke rust. Regelmatige meditatie draagt bij tot een aanzienlijke vermindering van stress, helderheid van denken en een gevoel van tevredenheid met het leven in het algemeen.
Zorg goed voor je huid. Het verzorgen van jezelf is ook een uitstekende manier om te gaan met stress. Kijk naar jezelf in de spiegel. Misschien is de laatste tijd u had geen tijd voor haar en verlangens hebben. Natuurlijk, met de hulp van een ervaren make-up kan tekenen van vermoeidheid op zijn gezicht te verbergen, maar het zal niet leiden tot een goede gezondheid en is nog steeds terug te vinden in de ogen.
Neem de gewoonte van de reguliere zorg voor hun eigen huid in de ochtend en in de avond - en al snel zul je merken dat je niet alleen het uiterlijk, maar ook de stemming te verbeteren.
Voedt de ziel, niet het ego.Probeer niet perfect te zijn, hebben allemaal tijd, doe het goed, voldoen aan de meningen van iemand over wat u zou moeten zijn en iemand om iets te bewijzen.
Doe wat, in feite, het zal bij u: gaan voor een massage, kopen schoenen, die lange tijd hebben gedroomd, om tijd te besteden aan hun hobby's, gelegen op de bank de hele dag onder de oude films. De meeste van onze activiteiten moeten vreugde te brengen. Kleine dagelijkse plezier - dit is wat de ziel voedt.
Vertrouw op je intuïtie.We vaak negeren de signalen die uw lichaam: het wil om te slapen, maar we laten werken, is het niet willen nemen eten, en we geduwd in zijn reguliere goodies, het wil om te bewegen, en we zitten de hele dag zonder op te staan voor computer.
Besteed aandacht aan de verlangens van het lichaam en volg ze.Om te begrijpen wat je echt wilt gewoon stoppen voor een paar minuten om te ontsnappen aan alle zorgen en luister naar jezelf.
Breek de gebruikelijke gang van zaken.Probeer elke dag om iets nieuws te proberen tijdens deze drie weken. Eventueel moet het iets ernstig zijn: voor de eerste keer in mijn leven, probeer dan een ander je tanden poetsen de hand, ga dan naar de andere kant op werken, ga dan naar een restaurant of exotische gerechten make-up wimpers blauw ink.
Het kan alles wat een routine vernietigt zijn. Een ongewone ervaring zal helpen openen de geest om nieuwe manieren van waarnemen en denken, en geven een gevoel van vrijheid en vreugde.
Maak je eigen comfortabele omgeving. Vertel me wie je vrienden zijn en ik zal je vertellen. Wie ben jij, - zegt het spreekwoord. Wat we niet hadden verschilden vrijdenkende, zal onze omgeving onvermijdelijk drukt zijn stempel op ons. We delen met hun vrije omgeving en manier van denken, waardoor een gemeenschappelijk belang vormen. Als uw omgeving allemaal geïnteresseerd in theater, is het waarschijnlijk dat vroeg of laat krijg je te spelen, zelfs als ze niet een theater-ganger.
Analyseren wat gevoelens en emoties ertoe leiden dat u een ontmoeting met bepaalde mensen. Wat ze brengen in je leven dan vullen. Meedogenloos ontdoen of, indien dit niet mogelijk, het minimaliseren van de communicatie met degenen die in je leven depressie, verdriet, schuld, verslavingen en andere negatieve brengen.
Leer een nieuwe manier.Het maakt niet uit wat je besluit om te leren - vocals, houtsnijwerk, of Japans. Opleiden van nieuwe vult ons leven met betekenis, het maakt het meer bewust en gelukkig. Trouwens, nu het netwerk kan een verscheidenheid aan opleidingen sites, workshops, betaalde en gratis cursussen voor ieder wat wils.
Start een blog.Het is beter om het te doen 's avonds voor het slapen gaan in plaats van het kijken naar soaps. Noteer de belangrijkste momenten van de dag. Wat nieuw is kun je proberen om iets te leren dat je bijzonder blij vandaag dat overstuur. U kunt ook een zeer korte plan te maken voor morgen, om te dromen, om op te nemen wat zou je willen bereiken in de toekomst. Als het doel is gepland pad naar een meer directe en het is gemakkelijker te bereiken. Ik wens je geluk, gezondheid en innerlijke harmonie!
En zorg ervoor om uit te vinden 15 budget manier om te voelen luxueus.
