Osteoporose - een ziekte waarbij botmassa afneemt. Dit roept de broze botten. Veel mensen geloven dat calcium helpt bij de behandeling van osteoporose en best voorkomen dat de ziekte. Het is echter zeer ver van de waarheid. Laten we begrijpen, wat is er aan de hand en hoe je echt kan helpen ons lichaam?
Voorkomen is beter dan geld
Botverlies is gemakkelijker te voorkomen dan na die in behandeling. In dit geval moet u het juiste pad die u zullen helpen een competente preventie uit te voeren kiezen.
Ieder van ons hebben gehoord dat calcium is een must. Echter, onze botten niet gebouwd op hetzelfde calcium. Zij hebben behoefte aan veel meer mineralen om gezond te blijven. Als u slechts één calcium drinken, zal het alleen maar verergeren botdichtheid en verhogen het risico op osteoporose.
De meest bruikbare alternatief zal Himalaya zout zijn. Dit is een geweldige manier om het lichaam te voeden met vitaminen en sporenelementen voor een gezonde functioneren. Daarnaast is het noodzakelijk om uw dieet te heroverwegen.
Een geschikt dieet - de beste preventie van osteoporose
Het beste van alles, kan ons lichaam de vitaminen, mineralen en spoorelementen uit het voedsel op te vangen! Uiteraard kunnen we de noodzakelijke stoffen voor de preventie van osteoporose en andere ziekten van de volgende producten te verkrijgen:
• Groene groenten en greens zijn rijk aan vitamine K1. Naast het handhaven van bot deze sporenelement helpt de lever en het bloed.
• Omega-3 vetten - een belangrijke voedingsstof, wat goed is voor de botten en het voorkomen van geestesziekten. Visolie, rode vis, krill en andere zeedieren voedingsmiddelen zijn rijk aan deze micronutriënten.
• Vitamine D - in het item levensmiddelen die in zeer kleine hoeveelheden. Daarom zal de beste in direct zonlicht te lopen. Het volstaat om 20 minuten per dag en onder je huid al gesynthetiseerd vitamine D.
• Calcium - maar we nodig hebben, maar alleen in combinatie met de bovengenoemde elementen. Zuivelproducten, in dit geval in de eerste plaats.
In aanvulling op het eten is het goed te beseffen over uw activiteiten. Dagelijkse fysieke activiteit genormaliseerd alleen het verbeteren van uw welzijn. Daarnaast is aan alcohol, roken en andere slechte gewoonten te verlaten. Nu je gewapend met volle teugen! Dus, niet laten osteoporose voordoen in uw leven.
Deel het interessant artikel met je vrienden, laat ze ook te zijn op de hoogte!
