Effectieve tips voor elke dag schrijft Med2.
Lees aan het einde van de meest nuttige informatie te krijgen.
Wake up in de ochtend aan het werk, in het bijzonder wanneer het raam regen en wind - de echte lijden. Dit is een belasting voor het lichaam, dus het is sterk laat je die wil om te ontspannen. Echter, als je de eenvoudige regels te volgen, dan is het lichaam zal het gemakkelijker zijn om deze stress te verduren, en u zult zich veel beter voelen.
1. alternerende douche
Douches perfect oproept niet alleen u, maar ook alle processen in het lichaam. Geen behoefte om giet onmiddellijk ijswater - zodat u een koude te vangen als gevolg van plotselinge veranderingen in temperatuur. Het is beter om te beginnen met een beetje warm water, geleidelijk verlagen van de temperatuur.
2. smoothies
Smoothies van gekiemde korrels van tarwe, appels, spinazie, greens, wortelen en oranje sterk u voor de dag en nog veel meer, en een enorme portie vitaminen in rekening brengen.
3. opladen
Het is niet noodzakelijk om het lichaam trainingen uitputten. Genoeg voor 10-15 minuten van dagelijkse oefening. Het is beter om een beetje meer lopen en geven het openbaar vervoer. Als het is, natuurlijk, mogelijk te maken.
4. Lopen voor het slapen gaan
Voordat u naar bed moet een wandeling in de frisse lucht te nemen. Deze gewoonte zal helpen om makkelijker in slaap en slaap strak vallen. Als gevolg hiervan, in de ochtend voelt u zich veel beter.
5. vroeg wakker
In het begin van het in slaap vallen en wakker worden vroeg - zeer nuttig zijn voor het organisme. Vooral als je het elke dag op hetzelfde tijdstip. Probeer niet later dan 22 uur naar bed te gaan. Immers, van 22 tot middernacht - een periode van diepe slaap, wanneer het lichaam volledig is hersteld.
Ondersteuning click advertising, Like en een abonnement, laat je reactie.
5 producten, waardoor je slaapt op de baan
De eenvoudigste manier om slapeloosheid te overwinnen
4 voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat slapeloosheid
