Het feit dat een heleboel zitten is niet goed voor onze gezondheid, is bij velen bekend. Maar wetenschappers hebben geleerd dat de situatie veel ernstiger, en lang zitten ontkent de effectiviteit van de training.
Het blijkt dat als je een zittend werk, kunt u in gevaar, zelfs als dat de oefening. Onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin hebben het fenomeen «Inactiviteit Veroorzaakt Resistance bleek de Metabolic Voordelen Na Acute Exercise », dat na vier dagen van fysieke inactiviteit komt een toestand van" verzet training. "
Tien vrijwilligers testten de impact van een gebrek aan lichaamsbeweging. Zij zijn de eerste 4 dagen van de deelnemers aan de studie waren 13 uur per dag en nam een dag minder dan 4000 stappen. Een week later werden ze opnieuw aangehouden op deze manier voor 4 dagen, maar in de avond van de laatste dag actief bezig op een loopband.
Dagelijkse fysieke activiteit versnelt de stofwisseling / istockphoto.com
Maar de onderwerpen van hun opleiding positief beïnvloed. De volgende dag, nadat ze haar zoete dessert vet en insuline niveaus, lipiden en bloedglucose hadden gegeten sterk toegenomen. Trouwens, alle deelnemers aan het experiment. Dit is het bewijs dat een sedentaire levensstijl vertraagt de stofwisseling.
In dit geval is het onmogelijk om met zekerheid te zeggen dat het een negatieve invloed op de snelheid van het metabolisme was: gebrek aan lichaamsbeweging of zelf zittende positie. Een productieve training (of skip) zal een significant effect op de snelheid van het metabolisme hebben, maar ook een dag daalde ook lichamelijke activiteit. Wat belangrijk is, hoeveel je elke dag bewegen. Probeer in ieder geval minimaal actief te zijn tijdens de werkdag, dan is uw gaan naar de fitness club zal veel efficiënter.
Je zal ook nuttig zijn om te weten, wat oefening je gewicht verliezen sneller met de bloedgroep.
