IJzergebrek is een toestand van het lichaam waarbij het onmogelijk wordt om normale fysiologische functies van het bloed en weefsels, inclusief spier- en hersenweefsel, te behouden. IJzer is immers letterlijk "voor alles" nodig voor een mens, het speelt een grote rol in veel stofwisselingsprocessen. En trouwens, dit is waarom de symptomen van het tekort zo gevarieerd zijn.
De eerste tekenen van een gebrek aan ijzer in het lichaam
Veel mensen zijn geïnteresseerd in de vraag: hoe herken je ijzertekort in het begin, zodat je later niet hoeft te praten over het moeilijke vervolg ervan - bloedarmoede door ijzertekort (trouwens, volgens de statistieken van de WHO is meer dan 15% van de wereldbevolking al vatbaar voor deze ernstige ziekte).
Artsen en patiënten zelf weten het zeker: in het begin merkt iemand geen defect, omdat het lichaam de opgehoopte "ijzer" -reserves enige tijd gebruikt. Maar als de voorraden lange tijd niet worden aangevuld, zal er al een duidelijk tekort zijn, dat in eerste instantie tot uiting komt in:
- droge huid;
- kwetsbaarheid van haar, nagels;
- de vorming van een jam in de mondhoeken;
- de neiging om allerlei soorten infecties te "vangen".
Als er in dit stadium geen maatregelen worden genomen, wordt alles alleen maar erger. En nog belangrijker: het is moeilijker om aan te vullen. Als het in het algemeen niet tot bloedarmoede leidt, en het is erg moeilijk te behandelen.
In ieder geval (althans in de beginfase, in ieder geval later), zal het gebrek aan ijzer in het lichaam zich manifesteren, waaronder:
- algemene vermoeidheid;
- zwakte in het lichaam;
- problemen met concentratie;
- schendingen van de regulering van de lichaamstemperatuur.
Risicogroep
Hoogstwaarschijnlijk zullen ijzertekort en alle bijbehorende gevolgen ervaren:
- vrouwen in de vruchtbare leeftijd;
- zwangere vrouw.
Maar vegetariërs behoren, zoals velen denken, niet tot de risicogroep (natuurlijk als het geen jonge vrouwen zijn of vrouwen in positie). Dit komt omdat ijzer voldoende is in sommige groenten en peulvruchten. Vegetariërs die relatief goed eten, hebben dus genoeg.
Hoe kunt u bloedarmoede door ijzertekort voorkomen?
Om een tekort aan het lichaam te voorkomen, dient de voeding te worden aangepast door er producten aan toe te voegen zodat er voor mannen minimaal 10 mg ijzer per dag en voor vrouwen minimaal 15 mg vrijkomt. Deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden verkregen als de voeding op een speciale manier in balans is.
U moet aan het menu toevoegen:
- volkoren brood;
- rood mager vlees;
- groenten;
- champignons (bij voorkeur cantharellen);
- spinazie;
- linzen;
- havermout op het water.
Meer weten over medicijnen? Vergeet niet om ons kanaal in Yandex te ondersteunen. Zen-achtig en abonnement. Dit motiveert ons om interessantere inhoud te publiceren. Ook leert u snel over nieuwe publicaties.
