Een op de drie mensen in de ontwikkelde landen het risico lopen diabetes in de komende jaren. Veel mensen denken niet na over het. Hoewel diabetes niet is ontwikkeld, is er alle kans om de gezondheid te herstellen. Welke symptomen om uit te kijken?
Tekenen van pre-diabetes / istockphoto.com
Je hebt verhoogde suiker
Als u een rij van drie maanden bij het meten van de suiker in de range 5,7-6,4 - je moet aandacht besteden aan hun gezondheid.U bent overgewicht
Extra gewicht op hun eigen zijn niet een teken van pre-diabetes. Maar ze verhogen het risico op het ontwikkelen van diabetes. Bovendien is het vet op de buik - een teken dat het lichaam wordt langzaam resistent voor insuline.
Drink je veel suiker
Het gaat niet alleen om snoep, bakkerijproducten en snoep. De races van suiker kan invloed op het gebruik van rijst, pasta, aardappelen en brood.
Je leidt een sedentaire levensstijl
Fysieke activiteit helpt om een normaal gewicht te houden en koolhydraten te verdelen.
Je was racen voor suiker
Als tijdens de zwangerschap u sprongen van suiker hebben gehad, zegt het dat u een risicosuikerziekte.
Preventie van diabetes
De primaire preventie - voeding, sport en het behoud van een gezond gewicht. De basis van het menu moet worden groenten en fruit, granen, mager vlees, vis. Het is noodzakelijk om zich in het gebruik van zoet, afval van fastfood te beperken. Het is belangrijk om een actieve levensstijl te handhaven - 30-40 minuten per dag te lopen op voet, 2 keer per week te sporten. Het is belangrijk om goed te slapen, te ontspannen en in staat zijn om te ontspannen na stress.
U zult ook interessant om te weten hoe te genezen spruw.
