Calcium - is een belangrijk sporenelement in het lichaam. Hij is 2% van het totale gewicht van de persoon. gebrek aan calcium leidt tot ernstige gevolgen heeft voor de gezondheid. Hoe om snel make-up voor een tekort van dit metaal in het lichaam? We begrijpen het artikel.
Calcium is heel belangrijk voor alle leeftijdsgroepen. Maar vooral die hij nodig had groeiend lichaam van het kind en ouderen, omdat het tekort broze botten en ernstige verwondingen kunnen veroorzaken.
Waarom het lichaam nodig heeft calcium?
Calcium is zeer noodzakelijk voor ons lichaam. Als gevolg van deze metal "build" de botten en snijd alle spieren, met inbegrip van het hart. Het lichaam heeft het nodig, zodat het bloed constant houdt het op een stabiel niveau. Toen in het menselijke dieet met weinig calcium, het orgaan dat "sucks" van deze weefsels, waar het een veel: botten, tanden en nagels.Symptomen van een gebrek aan calcium in het lichaam: 
- Haar en nagels zijn broos, saai en droge huid, en lelijk.
- Lijdt tandglazuur cariës en brosheid optreedt tanden.
- Kinderen en volwassenen kunnen broze botten ervaren. Ze kunnen beschadigen zelfs een kleine belasting. abrupt buit houding.
- Lijden spier. Zij kunnen gevoelloos, spasmen geworden, er zijn stuiptrekkingen, onwillekeurige tremor - tremor.
- Een persoon kan snel prikkelbaar, angstig en moe.
- Zodra een gezond hart begint, zoals ze zeggen, "stout". Met deze functies is het beter om te vellen over de biochemische analyse van calcium in het bloed, en raadpleeg een arts. Hij zal agenten aan te wijzen te maken voor tekort aan calcium en de juiste voeding.
Tabel normen calciuminname voor de mens
Dat leaches 'calcium uit het lichaam?
Koffie en zwarte thee - "kampioenen" voor de uitloging van metalen uit het lichaam. Op zijn beurt, gebak snoepjes belemmeren calciumabsorptie. Hetzelfde effect hebben te zout eten, dus niet overdrijven tijdens het koken.Hoe om het tekort te compenseren?
Zorg ervoor dat u in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium in te voeren. Het grootste deel van het in het harde kaas, Producten van plantaardige oorsprong, zoals de Basiliek, aangezien het voldoende zuivelproducten.
Tabel calciumrijke producten
Compenseren voor het gebrek aan calcium nodig is om competent, vanwege de overvloed in het lichaam is niet minder gevaarlijk dan het ontbreken. Plus hij zich niet te verteren. Het moet volledig worden benaderd met magnesium, vitamine D, fosfor en strontium.
U zult ook interessant om te weten waarom kinderen en volwassenen se nodig om een pompoen te eten.
