Elke vrouw droomt van hoe de gezondheid en schoonheid lang behouden mogelijk te maken. Het dieet van de vrouwen heeft een aantal verschillen ten opzichte van de mannelijke dieet, zoals de behoefte aan vitaminen en mineralen hebben een aantal verschillen.
Typisch, worden vrouwen geadviseerd om voedsel te verrijken met fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en vis en gevogelte. Maar dit is niet een volledige lijst van producten die gebruikt moeten worden voor de normale werking van het vrouwelijk lichaam.
Zeer nuttig voor vrouwen rode vis, duurt het meestal een leidende positie in het dieet van de vrouwen. Vanwege het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren, het biedt niet alleen de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, maar het verbetert de stemming, helpt bij het bestrijden depressie en is in staat om te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en kanker. Het wordt aanbevolen om ten minste twee porties vis per week verbruikt.
Het is de moeite waard aandacht te besteden aan een dergelijk waardevol product voor vrouwen, zoals bosbessen. Deze bessen niet alleen helpen om het geheugen te verbeteren, maar ook het verbeteren van motorische vaardigheden en aan te passen bloeddruk. Bovendien, bosbessen zijn zeer laag in calorieën en als gevolg van de inhoud anktioksidantov helpt bij het bestrijden van rimpels.
Zorg ervoor dat de haver te voeren in uw dieet - hetzij als pap, of gewoon ontkiemde spruiten van haver. Daarnaast is het zeer nuttig voor het maag-darmkanaal, haver verzadigen uw lichaam met de broodnodige vezels. De beurs seks te hebben om broccoli te eten. Opgenomen in de kolen chemische stoffen die helpen bij het voorkomen van borstkanker, omdat zij bijdragen aan de normalisering van de oestrogeen niveaus. Bovendien, broccoli veel vitamine C, vitamine A, foliumzuur, calcium, ijzer en kalium. Het is opmerkelijk dat al deze voedingsstoffen worden behouden, zelfs tijdens de warmtebehandeling.
Walnoten - een andere zegen voor vrouwen. Naast het feit dat ze het cholesterolgehalte te verlagen, het verbeteren van de mentale capaciteit, het verbeteren van slapen, help omgaan met stress, versterkt het hart, zijn de preventie van kanker, ze zijn nog steeds onmisbaar voor de vrouwelijke Beauty. Voer de walnoten in uw dagelijkse voeding, en het resultaat zal vrij snel merkbaar zijn. De dag kunt u eten tot 6 noten.
